おおたくでぷるあっぷ

エニタイムでgymトレしてるゲイおやじです

近況あれこれ

筋トレはしてます。

腹筋は毎日、一時期やっていた胸トレ週2回は1回にした。

gymは、会社近くの店舗がメイン。

ロケーションのせいか早朝でもかなりのメンバーさんが来ている。

最近の俺のお気に入りは、毎朝会う夜勤明けの若パパ君、可愛い❤️

そういえば先日、六本木通りに差し掛かる道路でピン札の一万円発見。

慌てて車を停め拾い上げたが、その様子をじっと見ていたタクシードライバー

「あなた落とした?」

答えも聞かず彼に手渡した俺でした。

長野の大学に行ってる息子のバイト先だったコンビニに寄り、初老の男性にレジ打ちしてもらう。

オーナーかなぁ?と思い、

「息子がお世話になりました」

と挨拶、

怪訝そうな顔していたが名前を名乗ったら、

「彼は(息子)凄いですよ!」

と褒められた。

一応頑張ってたようで嬉しかった。

休日、天気良ければ迷わず公園で日焼け。

顔と肩は焼きたく無いので、日焼け止めはしっかり塗った。

常連さんプラス新規さんも増え、その方達が競パンで焼いてる。

その競パンが時代を感じさせる代物で、とても感慨深い^ ^

ラジオ聴きながらのんびり過ごせる、これはこれで贅沢かもね。

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屋外ではまだ白く見えるかしら

パパ〜!

先週のラジオ番組の一部なんだけれど、泣けてしまった俺も一応父親。

タイムフリーで聴けるのは、本日まで。

this.kiji.is

うちの娘の運動会は昨日。

もうちょっと真面目に応援してやりたかったなぁ。

朝トレ31@久ヶ原店

何週間ぶりだろうか・・・
最近は会社近くgymに通い詰めなので、足が向かなかった。
俺の家から久が原店まで商店街を抜けて行くのだけれど、新しいカフェができていたり街路樹が花?を咲かしていたり、風景が変わっていた。
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7時ちょい過ぎに入ったが、ラックがちょうど空いていた。
やはりここのラックが俺にはしっくり来る。
セーフティバーが俺の胸の高さに絶妙に合う。
ベンチプレスmax75で折り返し、少し重量落とし出来るだけ限界まで。

ちょうど同じ時間帯にダンベルコーナーで、俺の一番のお気に入りと言うか、見本にしたいメンバーさんがトレーニングしていた。
彼に会えただけでもチョー嬉しい俺だった。

彼の年齢は40前後かなぁ、とにかく無駄が無い。
荷物も、ドリンクと筋トレ手帳をパーカーのポケットに入れて持参するだけ。
全身の各部位は、綺麗に発達しているのはTシャツやhalfパンツ越しにハッキリと分かるのだが、それほど高重量を扱っている訳ではない。
ダンベルプレスでも18くらい、サイドレイズやショルダープレスも10以下。
それでも、あんだけの身体‼

俺が筋トレする目的が、重い重量を挙げる為なのか、エロい身体に成る為かと言えば、答えは後者なわけです。

筋トレ手帳に色々と書き込んでいたので、しっかりとした計画があってのトレーニングなんだろう。
低重量でも理想の身体に成れる事を証明している彼は、俺の理想だ!

さて、これから会社の健康診断。
しっかり血を抜かれてきます。

夜プール12

今年になって何回目?
もしかして2回目くらいか、それほどプールからは足が遠のいていた。
スイムだけではない、有酸素運動全般を。

最近筋トレしていて実感するのは、肩回りや関節がカチカチに固まっていて、ベンチプレスやスクワットしても、どうも可動域が狭く感じる。
ベンチプレスした後の肩の疲労感違和感も、よく泳いで頃はあまり長引かなかったなぁと思う。

無理せず泳ごう。

そう決めて19時頃チェックイン。

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びしょびしょの更衣室のスノコも懐かしい。
プールエリアに入場。
『し~~~ん』
静か・・・・
BGMが無いので、ほんと静まりかえってる、こんなに静かだったのね(^_^;

ストレッチとプランク等して腹筋のトレーニングをしてから泳ぐ。
元気な時は、25mプールなので1往復50mを1本とし、それを50本2500泳いでいたが、今日は5本毎にインターバルをとり、それを4セット1000だけ泳ごうと思った。
1セット目は軽くクロールで、泳ぎ終えてウォーキングしてたら、
ん?
なんだか目が回ってきた、
うなっちゃうの俺?
何もせずしばしプール内で呼吸を整えた。
やっぱり無理か・・・
と思ったけれど、元気な時も一番きつかったのは最初の200だったよな~~と思いだし、しっかり休んでから2セット目に突入。
残り1000までしっかり泳げた。

結果的に時間をかければ、元気な頃くらいの距離いけそうだったけれど、まずはゆったりのんびり泳いでみよう。

妻が泣いた日

親父が泣いた日
は、さだまさしの唄だったかしらん。

自他共に認める「家庭内自立」している我が夫婦。
お互い依存している雰囲気はまるでなく、最近新規でスマホを購入した(らしい)妻の番号も、俺は知らされていない。

こんな夫婦でも、子はかすがい時代には共に出かけていたりもしたのよ。
子の幼稚園の親子遠足の日、俺たち夫婦を見つけた副園長先生は、頬張っていたオニギリのご飯粒を、口から飛ばしながら駆け寄ってきた。

「○○くんの話なんだけど(長男の名)、最近こんなことがあってね」

と話された中身はこんな感じ、
Aくんは自閉症の子で同じ組だったのだけれど、さりげなく息子が世話をしているみたいで、ある日のトイレタイム、Aくんが最後に一人だけトイレに残されてしまった。
そこで、息子は終わるまでトイレの出入り口で彼をずっと待っていたと言うものだった。

俺には、微笑ましいエピソードだった、しかしご飯粒を飛ばしてまで教えてくれるものか(笑)
みたいな感じだったけど、一緒に聞いていた妻は、

泣いた

のよ。

数十年間、俺に対する恨み怨みで悔し泣きしていた様子は何度も見てきたが(^_^;
嬉しくて泣いた様子は、この時しか覚えていない。
さばくれている彼女でも、母親なんだなぁとこの時の事を思い返しながら、忘れないようにしているのは、毎年この時期なのです。

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お母さんありがとう

続ける事は難しい

一年以上にわたり気になる身体の症状があり、大学病院に通院し始めたのが昨年の秋だったか冬だったか・・・

血液検査やらレントゲン、考えられる全ての検査をしても原因分からず

「ふりだしにもどる」

って感じで現在耳鼻咽喉科にかかっているわけだが、そこで処方された山の様な薬の一つに漢方がある。

おっ、俺の症状だけれど、

最善の場合→気のせい

最悪の場合→来年は寝たきりかも?

って感じで、先にも書いた様に原因が分からないのでどうしようもないわけ。

で、とりあえず原因の可能性がある部分に効きそうな薬の一つがこの漢方なんです。

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この他にも色々と錠剤はあるのだけれど、これだけは食前に飲むの。

食前と食後、

このタイミングの違いって何よ?

筋トレ後のプロテインを飲むのも忘れ、そもそも薬を飲み慣れてない俺にとって、食事毎に薬を飲むのはほんと難しい。

(単にズボラなだけだけれど)

で、食前に飲むはずのこの漢方薬を慌てて気が付いて、食間あるいは食後に飲んじゃうわけだが、今日俺の担当医に聞いてみた。

すると、

「この食前に飲む漢方は、空腹時でないと効果がありません、食後飲んでもいいけど効果は半減しますね。」

との事だった。

早く言ってよ(;o;)

これは薬局が俺に伝えるべき事か。

まぁほんとに薬を上手く飲むのは苦手なんだけど、こっちも頑張るしかないわ。

朝トレ30

連休最終日、だけど昨日仕事したので、通常日曜日の雰囲気。

公園に行く途中の大森町店でトレーニングしました。

胸トレを1週間ぶり。

フライ系で行った胸トレのダメージが意外と残ってしまい、久しぶりになってしまった。

フライ種目は負荷の重さより、ストレッチを意識していかに軌道を確保するかを重要視した方がいいみたいだ。

ダンベルだとプレスの半分以下あるいは、三分の一くらいでも良いかも。

バーベルプレスでmax70まででメインは55で。

ここのラック、セーフティバーの高さが微妙に合わないのが難点。

うまい具合にバストトップに触るか触らないで調整が難しい。

なので、可動域の足りない点はマシンのチェストプレスで補いました。

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一雨毎にグッと濃くなる緑、シロツメグサの背丈もピンとなる。

ここに寝転んで日焼けするのだが、昼前後には結構な日焼けマニアが集う。

みんなおっさんだけどね^_^

陽射しが強いので、日焼けどめを塗りました。

しばしの貸し切り状態です。