偶然ラジオから流れた財津和夫が歌う『切手のないおくりもの』
これは彼の唄だったんだ！と改めて知った訳だが、俺にとってはこの唄は田中星児しか思い浮かばない(^_^)
田中星児と水越けいこの朝番組、
「８時の空」で盛んに耳にしていた。
中学生の頃だったと思う、家から学校まで歩いて３分くらいの所に住んでたのだけれど、この番組を見終えてから登校してた。
リモートコントロールカメラで外の様子を映しながら、天気予報や視聴者のハガキを読むだけの番組。
平和な日常の風景が感じられて心地良かった。
大人って好きなことして生きていて、羨ましい・・・なんて、思ってました。
まるっきりテレビを見なくなったなぁ今の俺。
情報は大切だけど、あえて知らなくても良い情報もあるのよね。
目にしたい物は自分から見たい、
耳にしたい事は自分から聞きたい、
いつも自分で考えたい。
ゲイネタです(^_^)
50を過ぎるまでゲイバーなんぞ一人で行くことは無かった。
そんな俺に地元のゲイバーを教えてくれたゲイ友くんがいる。
その彼に、なんと愛しい相手が出来た事を知りました。
彼はとっても良い人なんですよ。
家に連れていったら、
「こんな素敵な方とお友達だなんて、主人は幸せですわ🎵」
なんて、決して人を褒めない妻も褒めちゃうような好男子。
相方が出来て喜ばしい事・・なんだけど、
彼が遠くに行ってしまうような感覚も覚え、ちょっと複雑な気持ち。
一緒に泳いだり、風呂入ったり、酒飲んだり。
楽しかったなぁ
まぁ友達のままで良かったのかな
俺は一人でいることを愛する
帰宅途中にトレーニング出来るのは、とても効率が良い。
いくら家の近くにgymがあっても、一旦帰宅してしまうと、どこかだらけてしまう事も多々あり、そのまま缶入りチューハイなんか飲んじゃったりしたら、もうトレーニングどころでは無い。
今日は脚トレ、アップしたあとラックでバーベルスクワット、80をメインにしました。腰が怖くて高重量をあげる気になかなかなれなく、この重さで止まっているが、体重の1.2倍の100はクリアしたいとは思ってる。
それからレッグプレスで200を繰り返し、仕上げにお尻狙いでヒップアブダクション。
（おまたを、んぱっ！って感じで開くマシン）
この最大負荷は138だったか、これは上がるので、なるべくゆっくり開いて閉じるを意識した。
時間も早めだったので筋トレ猛者達の姿は無く、至って静かな雰囲気でした。
ここからは、木ネジの話し。
先日ラジオで取り上げられていた内容だが、半世紀以上生きていて、今更ながら自分の間違いに気が付いた事です。
木ネジね(^_^)
例えばこんな会話をするとする、
「ねじ山がつぶれて、ドライバーで上手く回せない💦」
ここで言うところの“ねじ山”とは、
この部分を指して言っているのだか、
本来この部分はねじ山とは言わないのよね。
ねじ山とはここ、
螺旋状のギザギザ部分。
ネジにもタチとウケがあり・・・
違う、雄と雌があり、
ボルトが雄ネジでナットが雌ネジと言われる。
俺はいつの間にか勘違いしてたね。
これで話しが通じていたと言うことは、同じ勘違いしてる人も珍しく無いって事か。
俺が単に、木ネジのアタマを『ネジの山』と思い込んでた話しでした。
そろそろ泳ぐか
台風並みの暴風雨の時間帯、てくてく歩いてgymに到着、途中で傘の骨１本折れた。
今日のメニューは胸トレ、
与える負荷はダンベルのみ。
軽くアップしたあと、フラットで18Kからスタート。
徐々に上げていき、可能であれば30Kもと思っていたが、24Kを手にした途端
『ん？重い！』
えらく重く感じた。
時間帯のせいか、先日夕方にダンベルを手にした時とは全く感覚が違う。
上手くスタートポジションにも決められず、結局20Kでゆっくりストレッチを意識しながら回数をこなす方法に変えました。
インクラインにして、18Kで同じく丁寧に。
それからダンベルカールにチンニング、仕上げに腹筋。
こんな感じ。
gymに来ていて、振るまいが素敵だなぁと俺が思う人。
この逆が嫌な人ね(笑)
1・荷物が少ない人
2・短時間でトレーニング仕上げる人
3・マシンやラックでスマホをいじらない人
皆さん大体バッグ一つが普通だが、以前見かけて驚いたのは、IKEAのデッカイ買い物袋に缶入りプロティンや何だかんだ入れて持ち込み、gymフロアで広げスペシャルドリンクを作っていた人。
それ、ここでするか？・・・・(^_^;
何も手荷物無く、着のみ着のままで現れて、いきなりトレーニング始め、颯爽と帰っていった人は格好良かった！
あと、スマホ見ながらレッグプレスとかあり得んでしょ。
gymは色々な人の観察も出来るので、それもちょっと楽しいです。
トレーニング終了後、さらに風雨は強くなっていて傘の骨また3本折れた。
落ち着くまでジョナサンで二度目の朝食。
同じ系列だけど、1500m先のお店の方が全てにおいて優れてる、たまに寄る度に思うのよ。
今日もちょっと残念でした。
なかなかスカッと晴れない日曜日
仕事前に新店舗でトレーニング、
チェックインはAM5：30ごろ。
今朝は背中トレと決めていた。
腰の具合いをみて「デッドリフト」をメインにするか決めているが、今日は少し“張り”を感じられたのでマシンを中心にしました。
そこそこのメンバーさんがトレーニングしてましたね。
マシンの使い方の写真を見ながら、恐々動かしてる方も。
なんか昔の俺の姿を見ているようで、キュンキュンしてしまった。
明らかに、
「それは違うだろう～」
といった動作をしている方も居て、それがちょっと可愛い殿方だったので、つい声をかけてしまいそうだったがガマンガマン。
彼自身、生まれて初めてのgymだろう。
このトレーニングを始めるにあたり、本人なりの目標と決意があってメンバーになった訳だから、全ての事が新鮮だと思うのよ。
マシンの使い方が分からなくても、とりあえずプレートを動かしている。
重りが動いている以上、どっかしらの筋肉は収縮してるのだから（例え彼が効かせたい筋肉ではなかったとしても）立派な筋トレだ❗(^^)
安易に見知らぬオッサンから答えを知るより、自分で考えてやり方を覚えたほうが遥かに楽しいよね。
もし、聞かれればホイホイ手取り足取り教える準備は出来てるけれど・・・(*´∀｀)
フリーウェイトのエリアは無人。
そんなんで中の様子をちょっと記録。
背中を鍛えるマシンが多く感じた。
アタッチメントを替えれば、腕のトレーニングにもできますね。
俺は座って引っ張る最後の画像のマシン（いつまでたっても種目を覚えない俺💦）ひたすらこなしてた。
あと、ダンベルでサイドレイズで肩を刺激。
そうそう、ここはダンベルの重量40Kまであったわ。
そしてお決まりの毎日腹筋トレをして終了。
腰のダメージもなくて良かった(^_^)
何事もバランスが大切
会社の近くにgymができたので、やろうと思えば毎日でも筋トレ出来るわけです。
しかし筋肉の発達には栄養と休息が必要。
一般に言われている筋肉の部位の回復時間はこんな感じです。
フムフム
腹筋は毎日でも良いわけね(^^)
それで今日から出社前に、新しいgymでトレーニングすることにした、腹筋だけ。
トレーニング時間は20分位か、平日の早朝も気持ちいいね。
それで仕事を終えてから、いつものgymへ。
途中、見覚えある女性とすれ違う、紺のダボっとしたTシャツで、ねこ背で歩く小太りの彼女。
昨年の夏前まで、しょっちゅうgymで見かけていた女性だ。
なんで覚えたていたかと言うと、まず彼女のウェアが決まって肉にめり込むタンクトップで、腹筋鍛えるマシンにずっと張り付いて絶対に動こうとしなかったから。
これくらいの熱意があれば、彼女の理想とする身体にきっとなれるよね～
と優しい気持ちで見守っていたのだけれど・・・
今日見た彼女は全く変化無しだった(*_*)
筋トレで重要なのは、いつも思うが継続なんだよね。
で最近思うのは、俺のこの歳でこそ感じることなんだが、
「頑張らない筋トレ」
ちょっとモチベーションを上げて、ここ少しの期間はマジで筋トレしてるのだけれど、無理した後遺症は時間差で出てきてる。
肘が痛い
手首が痛い
腰も痛い
鼠径部が痛くて車のペダルを踏めない
筋肉痛ではなくて関節が痛いと、日常生活が辛くなる。
シャカリキにならなくても、うまく筋肉を刺激出来るやり方と言うのか、そんな方法も考えてみないとね。
夕方のトレーニングは胸をメインに。
インクラインにしてバーベルプレスを60Kまで。
フラットとインクラインベンチでは、当然フラットの方が重量を上げられると一般に言うが、俺はどっちも同じ感覚なんだけれど。
仕上げに軽い重量てダンベルフライ、
床に脚を付けないで、胸だけを意識して。
木曜の夕方は空いていて良いわ！
ちょっとびっくりする事はあったけど(笑)
新緑の季節へ
