西馬込店

本日オープン❗



俺の会社から直ぐ近く、16時前にトレーニング出来るなんて信じられない！
建物は3階建てでgymは二階三階部分。
このテナントの為に建てられた新築です(^^)

今後色々なエニタイムフィットネスの店舗に行こうと思っているが、注目するところはマシンエリア、フリーウェイトエリアとシャワールーム。
俺の評価は一番利用している久が原店（大田区）を基準にします。

・マシンエリア
建屋の二階部分。
一通り揃っていて中には見たことがないマシンもあった。
普段の久が原店がかつてパチンコ屋だった物件なので、それなりに広く開放感があるが、それに比べるとマシンとマシンの間隔がとても狭く、窮屈な感じはした。
しかし、マシン自体は変わらないので、他店舗を知らず初めてここを利用したとすれば、何の抵抗も感じないと思う。
有酸素系のマシンでいかにも最新版！みたいなのがありました。
一番人気はやはりこれら有酸素のマシンで、夕方の早い時間帯にも関わらずほぼ埋まってました。

・フリーウェイトエリア
建屋の三階部分。
『素晴らしい❗』の一言。
常駐していたスタッフの男の子に言葉を交わした時に、
「ここはフリーウェイトエリアに力をいれてるんですよ‼」
と言っていたが、嘘では無かった。
二階部分はマシンとシャワーとトイレにタンニングマシンがあるが、同じ広さに全てフリーウェイトのマシンやらラックがあるのだから想像が付く。
ラックが三基にスミスマシンが一基、ダンベルエリアに専用のインクラインベンチが二基あるので、最大6人が同時にバーベルかダンベルでトレーニング出来る。

俺が訪問した事がある他の店舗より断トツに多いですわ(^^)

国道1号に面して１枚ガラスがはめ込まれているので、開放感が抜群❗
明け方にトレーニングしたら気持ちよさそうだ。

・シャワールーム
マシンやフリーウェイトエリアでは画像は撮らなかったので、ここではバチバチと。

木目調で落ち着いてる

羽の無い扇風機

綿棒嬉しい

ただ、この足拭きは利用者が多いとビチョビチョになりそう

広さは十分でした。

あと通路に冷水機があったが、ちょっと出が悪かったなぁ

では採点！
（基準の久が原店を80点にしてます）
マシンエリア 70点
フリーウェイトエリア 95点
シャワールーム 85点

何度も繰り返すが、俺の会社から一番近いので今後は大いに利用させてもらいますよ‼

朝トレ25

昨日と今日と、朝トレ。
gymは普段の土曜日だと空いてる事が多い。しかし昨日は、ローラーくん始め定番の朝トレメンバー勢揃いで、本来はラックでガシガシ追い込んでる若い子も、マシンエリアに追いやられていた。

デッドリフトをメインにしたかったが、そんなわけでラックを使えず、ラットプルダウンをメインにトレーニングしました。

ほんでもって今日・・・
背中の「はり」があまり感じなかったなぁ

筋肉痛は嫌だけれど、筋肉痛がないとしっかりと効いて無かったの～？とも思えてしまう。

今日は胸トレ。
昨日定番メンバーがお揃いだったので、ラックはスカスカ。
アップがわりにスクワットを行って、インクラインでバーベルプレス。
40Kからスタートし重量を上げて行こうと思ったが、右手首に違和感。
昨日のトレーニング後には右肘、
右肩が痛むのはいつもの事だけど。
右側ばかり痛くなるのはフォームが悪いせいだろうなぁ、改めてパーソナルトレーニングを受けてフォームをチェックしてもらうのも必要か。

そんなんで回数をこなす事で筋肉に対する負荷の総重量を追うことにした。
追込みたいけど怪我したら怖い、そのジレンマはいつも抱えているが、オッサンの身体なんで無理は出来ないね。

仕上げはフライ系のマシンを使い、胸をパンプさせて終えました。

明日は俺の会社からほんと直ぐ側にエニタイムフィットネスの新店舗がオープンする。
すごく楽しみ(^.^)

これくらい若かったらなぁ

オン・ザ・ニー

 昨日のトレーニングで、ダンベルプレスの時に高重量のダンベルを上手くスタートポジションに持ってこられないと書いたが、さすがカトちゃん❗ちゃんと答えを用意してくれていた。

『オン・ザ・ニー』

とは、ダンベルでベンチプレスをするときに使うテクニックで、ダンベルを膝の上に乗せ、身体をローリングさせながらベンチに背中を付けて、スタートポジションに構えること。

俺が高重量になると潰れてしまいそうになるのは、

・反動をつけすぎている

・背中を丸めていない

そんな点が問題だと思った。

明後日の胸トレに早速意識してやってみよう(^_^)

ちょっと今後のこのブログについて。

色々と好き勝手な事を書いてますが、これから暫くはこのブログの出発点である『トレーニング』に重点を置いて書いて行こうと思っている。

俺がちゃんとトレーニング出来る身体であるのは期限があるかもしれない（この事についてはまた改めて書きます）、その前に一度しっかりと自分の身体に筋肉を刻みたい、俺のとぼけた腹にｼｯｸｽﾊﾟｯｸの腹筋を見てみたい、プリっとした尻で褌を絞めてみたい(^^)

3ヶ月あれば身体は変化すると言われるが、夏場までにはそれなりの身体になりたいと思ってます。

それと、色々な場所のエニタイムフィットネスでトレーニングし、それぞれの違った雰囲気もレポートしたいと思ってます。

ゲイネタは暫くは寂しくなりますが、そちらは個別対応で(^_^(^_^)

youtu.be

夕トレ17

今日の東京はちょっと肌寒い感じはしたが、これが平年並みかも、昨日までは暖かいを過ぎて暑かったからね。

最近筋トレをマメにこなせている。
先週の木曜日に、

『あること』

が有り（これが前回のブログでのガッカリすることなんだけれど・・・）、無性に筋トレしたくなりその日の夜、普段寝ている時間帯に筋トレしたのよ、
『動け俺の筋肉‼』って感じで・・・

それ以来、動ける内に動こうと思い、真面目にこなしてます。

今日は胸トレ、木曜日の夕方はいつもの様にラックはガラガラだったけれど、ダンベルコーナーでダンベルベンチプレスをした。
軽くアップした後で18Kから始めて、26Kまで、それ以上のウェイトも挙げられたかもしれないが、ダンベルベンチプレスの一番の難関は、如何にスムーズにスタートポジションにもっていけるかなんだよね。
今の俺の技術では、ちょっと28Kは無理かと感じました。
早くここのgymの最大重量である30Kをマスターしたい！

トレーニングの仕上げは、『懸垂』。
順手か逆手かで、腕に効かせるか、背中に効かせるか違うが、俺はもっぱら腕に効かせる為に逆手でしてます。
いつか屋外でマッスルアップもマスターしたいぞ(^_^(^_^)

衰えには負けん❗

言葉は生き物

先週にちょっとガッカリすることがあり、その思いの丈をブログに書こうと思っていたけれど、頭の中で言葉を反すうする中、次第に『鮮度』が落ちちゃってね(^-^;

俺は54のおっさんだけど（←何を今さら）若い子達のブログを読むと、彼らとは言葉をつぐむ感覚が根本的に違うと痛切に感じます。
感情を瞬間冷凍し、鮮度そのままで文章にする。
俺には到底真似できません、残念ながら。

今日は週2回、俺の助手を勤める19才の子と一緒だったが、こいつが遠慮しない奴なので聞きもしない事を平気で喋る喋る(笑)
中学生の時に後輩に、
『オナニーすると血が出るんすよね～』と言われ、それがトラウマになり、今まで一度しかオナニーしたこと無いとか、先輩に連れられ風俗行ったけれど、上手く挿入出来ず失敗した経験談とか、もっぱらシモネタですが。

そんな彼だけど今日はこんな事を呟いてた、

「学生の時は気に入らない事は無視すれば良かったんだけど、社会人になると無視出来ないんですよね～」

社会人2年生よ頑張れ✊

趣味を持つ

父親が入院して暫くになる。
父親94才。
認知症のケアって感じの入院だが、
要は家族（姉夫婦）の手に負えなくなってしまったから・・・

義兄に対する暴言や暴力、
孫に対する威嚇、
物を壊す・・
暴れまくり、救急車を呼んだのは一度二度では無かったらしい。

母が存命してた頃は何とかしのいでいたが、
父一人になってからは、
己の寂しさと、苛立ちと、もちろん認知症も進んではいたが自身の感情を上手くコントロール出来なくなっていたようだ。

家族が共倒れになる前に専門家に任せる・・・
それしかなかったのだ。

そんな父の様子を、先日姉に聞いた。
家に帰りたいとの思いは薄らいだようだった。
姉が俺に父親との面会を嫌がっていたのも、父が俺を見て家に帰らせろと懇願し、俺が情に負けて家に連れて帰る！なんて言い出しかねないと思ったからだろう。

俺は実家を離れた時点で、全て姉夫婦に任せたつもりだったが。

男一人残された時に、何を生き甲斐に余生を過ごすのか・・・
と、ふと考える。
家族が居ながらいつも一人の俺だが(笑)
泳いだり、日焼けしたり、筋トレしたり、
これらは健全な身体があってこその楽しみ、趣味と言って良いものかわからない。
そんな俺がこれから出来そうな趣味を考えてみると、
まず、水彩画。
あらっ？
これでも一応中学時代に俺の作品を見た審査員の先生に、
「この子は将来、画家でも食べて行ける」
と言われた事があるのです。
信じていたのは亡くなった母親だけだったけど。
あと、手芸。
マッチョな親父がおもむろに編み棒なんて取りだし、器用にコネコネしてたら格好いいと思うのです。
海岸近くの芝生で寝転んで、スケッチしながら、そして毛糸玉と戯れながらラジオを聴き時を過ごす、こんな余生があってもよいか。

元気なうちは走りたい❗

夕トレ16

まずはおわび(^_^;
桜…の記事がダブってアップしてしまい、一つを削除しましたが、それに付いていた⭐も一緒に消えました。
⭐付けてくれた方はしっかり覚えてますから、今後も宜しければお付き合い願います(^^)

俺の会社のほんとにすぐ近くに出来上がりつつあるgymの進捗状況を確認。

新築ってのは凄い❗
今俺が一番利用している店舗は、元パチンコ屋だったので、それなりに広く満足しておりますが、ここもかなりでかそう。
4月にはオープン予定、楽しみだ(^.^)

途中に俺のこのブログのタイトルにもある
、ひたすら「ぷるあっぷ」していた公園に寄ってみた。
すると、


千代田区や港区では以前からあったサービス、大田区でもチラチラと見掛けていたが、
この公園の一角にもステーションが出来ていた。
俺が今一番欲しいのが自転車なのです。
今乗っているのは、長野の大学に行った息子に中学一年の時に買ったもの。
自転車屋に持っていくと、
「買い換えた方が安いですよ～」
と言われ、修理してくれない自転車。
こいつの悲鳴を聞きながら毎日乗ってるんです(笑)
このシェアサイクルって選択肢もあるなぁと思いながら、色々と考えたい。

今日のトレーニングは、背中と肩。
やはり昨日の胸トレの筋肉痛が良い具合に起きてる。
いた気持ちいい🎵
デッドリフトを床まで降ろさず、膝下までで反復、出来るだけ丁寧に。
腰がちょっと引っ掛かる感じがしたので、注意しながら行った。
140まで挙げたかな。
あとは、クイクイみぞおちに引っ張るやつとか・・・
空いてるマシンを優先してトレーニングしてるので、行き当たりばったりで種目の名前覚えないのです。

種目や重量をメモしながらトレーニングしてる方は、本当に尊敬します。
俺も徐々にするか・・・も

俺の弱点は肩だよなぁ