朝トレ17

昨日の朝は、胸。
今日の朝は、背中と脚をトレーニング。
最近の筋トレメニューは、まずBig3を行い、それに1種類くらいプラスするようにしてる。
筋トレ経験者には分かりきった事であるが、1年間フリーウェイトのトレーニングを経験した者として

「これから始めようかな～」

と思っている人に俺がアドバイスするとしたら、次の二つです。

1・肩甲骨を寄せる
2・骨盤を前傾させる

1は、肩甲骨を中央に寄せて背骨の上に物が挟めちゃうくらいの意識する。ここで注意するのは肩をすくめない事。力を入れると肩が上がり首が埋もれがちだが、逆に首が長くなるくらいに意識したい。
2は、「出っ尻」と言われる姿勢、骨盤を起こすって感じでお尻をプリッとさせる。
基本的に筋トレには猫背はあり得ない。
どんな種目でもこの二つを意識してると、見た目にもさまになるし、怪我をも回避出来る。
俺自身は肩甲骨を寄せるのが苦手で、ベンチプレスをした後は肩に疲労が残りがちだったが、ここ2回はトレーニング後の違和感は無い。
今年も自分で地道に継続しながら、春頃にはパーソナルレッスンで指導受けたいと思っている。

トレーニング後、地元大田区の穴守稲荷神社に御詣り行きました。

なぜかと言うと、正月の特番で特集していたから。いつでも行けると思うと、なかなか行かないものです。
それと、この神社には江戸時代、遊女が良く御詣りしていたと聞いたから。
穴を守る
そう、よからぬ病から身を守る為に。
ゲイのおっさんがなんで？
俺も守ってほしいんです(笑)
それに、昨年から悩まされている呼吸の違和感を改善したい（口も穴です）思いから。
御詣りしてから、おみくじをひいた。

おみくじは、神様のお告げであるから参拝後にひくこと、逆に御守りは参拝前に授かるもの・・・と、その特番でやっていた。

八方美人になるな、欲張るな、って感じか。

自立と自覚

長男の成人式が昨日だった

成人式なんて参加しないタイプかなぁと、奴の事を思っていたが（因みに俺はそういう式典が嫌いで、成人式には参加してない💦）、
意外と楽しみにしていた様子だ。

男の子なんで、そんな大袈裟な事は無く
「入学式にも成人式にも就活にも着ていただけますよ🍀」
と紳士服屋に薦められたスーツに袖を通し、ぎこちない仕草で締め上げたネクタイを、俺が直して送り出す時、

「忘れ物無いか？」

『金がない』

「おじいちゃんに貰ったお年玉あるだろ？」

『全部貯金した』

どうやらICガードに入れた額のおカネと、成人式後の同窓会の会費以外は手持ちに無かったらしい。

慌ただしい朝だったので、俺がケンちゃんオイルマッサージの為に取っておいたお金を渡し見送った(*_*)

おやじ・・・今までありがとう・・・

そんなセリフが彼の口から出るなんてマイナス％だが、雰囲気すら無かったのは、まぁ奴らしかった。

で、今日の朝。
4時前にダイニングに入ると、彼が起きてた。

「ずいぶん早いな」

『もう出掛けるから』

早朝の高速バスに乗り松本に戻り、大学に行くらしい。
幸いなことに、昨晩から降り続いていた雨は止んでいたが、でっかいスーツケースと、かばんを背負って駅まで行くのは大変か。

ちょっと早めに会社の車を出して、駅まで送ってやるか・・・

俺はトラックで自宅に戻り、奴を乗せようと思ったが、家を出た後。
止んでた雨は少し降り始め、俺は彼が通りそうな道をトラックで駅まで走った。

交差点にとまり、改札口だけ明るい地下鉄の駅を見ると、そこには荷物を抱えて今まさに階段を降りて行く彼の後姿があった。

奴が小さい頃、抱っこして、手を引いて、一緒に降りた長い階段。
一人で降りていくその姿を見たら、
なんか泣けちゃってね(笑)

もう、一人で歩いているんだと・・

自分を信じて

ダメな俺4

最近太った・・・

いま体重が82kg
身長が184cmあるので、
ちょうどいいんじゃないの～⁉
との言葉に、つい甘えてしまうのですが、
分かるんです太ったのが💦
特に腹回り。
寒い日は、作業着パンツの下にタイツを穿くが、最初は着膨れかな？とも思った。
しかし違う、
明らかに最近は窮屈なんです😨

極め付は、腹の隆起に押され、パンツの社会の窓がジリジリと自然に開いてしまう。
何ともだらしない姿になってしまう事だ。
思い当たる事はある。
ここ暫く真面目に泳いでない❗

昔は早く仕事が終わると、
『さ～プールに行くぞ💪』
と意気込んだが
今はまず、
『プールにするか？銭湯にするか？』
となり、
『寒いから銭湯にしよ😋20円安いし』
となってしまう。

スイムで2000m泳いだときと、1時間くらい銭湯でウダウダしてる時の消費カロリーの差がどれ程か分からないが、今の自分を見れば明らかだ。
筋トレにプラス有酸素運動がボディメイクの基本だろうから、ここら辺りで真面目に切り替えないとダメですな😣

こんな姿に成れるか⁉

初トレ

明けましておめでとうございます。
このブログでも、三が日の内に呟いておかないと一年が始まりません(^^)

昨年の大晦日は、近くの八幡さまの除夜祭のお手伝いをし、地域の皆様と静かに厳かに新年を迎えました。
家族で夫婦でカップルで友達同士で、地元の神社に御詣りする様子は、眺めていてとても清々しく、心が暖かくなるものでした。
来年も同じ光景を目にしたいものだと、心から思えた。
除夜祭のあと、社務所で『直会』をし、帰宅。午前3時は回ってた。
ちょっと仮眠をとり、今年初の筋トレ。
俺の誕生日の昨日もトレーニングしました。

年の始まりには、この一年の自分の運勢とか気になるものだが、確か昨年は占いでは過去最高の一年になるはずだった。
しかし結果は・・・・？
期待したものは何も起きず(^-^;

所詮、自分が動いた分しか世界は広がらないし、何も起きない訳だ。
宝くじを買えば、俺だって数億あたる可能性がある。
しかし、お金をかけても全く手に入らない物の一つにマッチョな身体がありますね。
gymの会員になっても、色々な筋トレ雑誌を見て情報を得ても、自らトレーニングするという行為無くしては、可能性はゼロ。
少しでも前に動く、これは絶対に必要な事だ。
この一年そんな心持ちで日々過ごしたいと思ってます。

無心で歩む

2017まとめ

あと数時間で新年。
今年の最後の記事は、やはり筋トレで締め括りたい。
俺が初心者なりに筋トレをしてきたこの一年で一番実感した事、それは・・・

結局は、

BIG3❗

（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）

そして初心者ほどフリーウェイトでトレーニングすべき‼

これですね(^^)

このブログを通して繋がることができた全ての人に感謝してます。
皆様にとって2018が生涯最高の年になります様に＼(^-^)／

こんなお尻が目標だ！

手をひく人、背中をおす人

先日帰省した長野の松本で大学に通っている息子、今回は帰省中に成人式に参席するとかで、でっかいスーツケースで帰ってきた。
帰宅早々に、
「ちょっとバイト先見に行ってくる・・」
と、一緒に夕食した後出かけて行った。

彼が浪人時代のバイト先のコンビニ店長に、今でも懇意にしてもらい、交通費を出してもらって帰り、夏休みや冬休みにバイトしている。親と一緒にいたく無いのか分からんが、自ら歩いてるのは確かだなぁ。

こいつが生まれて初めて抱き上げた時、両手にすっぽり納まる彼を見て、
「この手を離したら彼は地面に落ちるんだ」
と妙な感覚を覚えた。

俺に100%無条件で命を預けてくれる存在を、生まれてはじめで実感した瞬間だった。

子育ては、ひたすら手をひく様な事から始まった。
そして彼の成長と供に、時に並走し、また背中をおす、そんな時代を経て今になってる。

今の俺には成長した子の姿が、
正しく『背中を押してくれる』存在になったのかな(^^)

手をひいてくれる人もほしい・・

朝トレ16

今日から休暇に入りました。
gymに行く途中（朝5時頃）大きな荷物を抱えて駅に向かうcoupleを見かけ、静けさと相まって、年末の雰囲気をじんわり感じた。

昨日、仕事の上で大きなチョンボをしてしまった( ´△｀)
年明けにはクレームとして関係者に挙げられる事になるだろう。
そのクレームとは、普段は俺がいつも周りに、そして自身に気を付けてる事で、起こるはず無いし起こってはいけない事だった。

それを誘発したいくつもの要因はあったにせよ一番の原因は、
『自らで確認を怠った』事でした。

最終判断は自分の目で自分の考えでしなければならないのに、判断を他人任せにしてしまった気の緩み、言い訳できません(*_*)

そんな落ち込んだ気持ちを昨日は銭湯で癒し、今日はgymで整理しようと。

いつもの様に無人のエリア。
しかし、まもなくすると俺が挨拶してる数少ないうちの一人が来場された。

彼のトレーニングはいつも参考になる。
目的が明確でテキパキとメニューをこなす、無駄がない。
俺の大嫌いな、スマホをいじりながらチマチマと筋トレするなんて事は全く無い。
その成果は身体に表れていて、身体のシルエットが美しい、そして美味しそう(笑)

俺より遅く来て、早く終えていきました(^.^)

色々あっても筋トレすると忘れられる
失敗する事からの方が、得られる教訓は大きいと思うから、新年を迎えるにあたり宿題をもらったつもりで成長していきたいなぁ

自分自身を見つめ直す