休みの日でも起きるのはだいたい同じ時間、午前4時頃。本屋では朝活だの早起きすると成功するだのの本をたまに見かけるが、もうとっくに成功してるはずなんだけどな(笑)
早起きする⏩それから何をするかが重要なんですよ、要するに。
まぁ俺がすることはまず洗濯、この時に褌やらTバックやら洗っちゃう。それから普段の日は弁当作りしながら朝食、休みの日は筋トレですか。
今朝はいつもより遅めにチェックイン、日曜の早朝って以外とマジでトレーニングしにくるメンバーが多いのです。
その猛者達が退去するのが7時半から8時、その時間に行きました。
予想通り、フリーウェイトエリアはガラガラでした。
今日のメインは脚❗
バーベルスクワットから入り、レッグプレスを中心にこなしました。これって結構な重量があげられますね（それが即筋肉によるものか不明ですが）、数回しかやったことがない俺でも200は上がる、と言うことはマジでトレーニングしてる人は400位上がるんでないの？
プリっとしたお尻目指して頑張るか💪
腹少し凹んだか
午後から仕事が入り早朝gymトレし、その後プールで軽く泳ぎました。
太陽の位置が変わってきた・・・
金曜の夜と土曜の朝って、gymはとても空いてます。フリーウエイトエリアは結局最後まで俺一人、色々マイペースでチャレンジ出来ました。
筋トレでは、神経系のトレーニング云々と言われますが、筋トレで一番の障害は「これくらいでいいでしょ・・・」的な、自らに対する妥協だと思う。
高重量に挑戦したいとは最近の俺だが、先々週だったかな試しに70Kのウエイトをベンチプレスで上げようと思ったけどピクリともしなかった。
だけどこの日70Kにトライしたら、浅めだったけど1回だけ上がりました。
出来る事を自己満足で繰り返すより、つぶれても（高重量に）挑戦しないと成長しない、もちろん怪我したら筋トレどころでは無くなるので安全面は万全に備えながらですが(^^)
本人は初心者でも本格的に見えるから笑える
その後プールへ移動、曇り予報とは違い結構夏の陽ざし。
軽く泳ぐ・・・と言うより、全く泳ぐ気無かったのでローライズのボックスを穿いました。
ここは世田谷も近いし、大田区でも山の手まではいかなくとも他よりほんの少し「小綺麗」なエリア。
俺の大好きな若パパさんも、シュッとした人が多い。
それと驚いた事に結構ブーメラン型の競パンが多かった❗灯台もと暗しとはこの事か～
もうすぐ終わっちゃうここの屋外プール、楽しみは来年です(笑)
暑い日だった☀
仕事を終え駐車場に着いたのが18時ちょい過ぎ。
側の東海道新幹線をまたぐ陸橋から🗻を眺めるとこんな感じ。
急いで準備してプールに行けば、1時間ちょいは泳げるだろう、プールが近いって素敵❤
到着した時は、既に日が落ちていた。
暑さのせいか普段のこの時間より人数多め。
夏の屋外プールは必ずしもスイムキャップは必要ないが、マジで泳ごうとする人ほどキャップを被っている。
今日もローライズのボックスで綺麗な身体の兄貴がいたが、スイムキャップをしっかり着用しガンガン泳いでました。
一昨日gymプールで184の俺より長身の殿方と御一緒したのですが、彼の泳ぎが実に見事で、綺麗な運針を見ているようだった。
見てる方も気持ちよくなる、そんな泳ぎ方なんですよ！
その彼にも指摘されたんだけど、俺の泳ぎは腰が落ちちゃっている(>_<)
水の抵抗をモロに受ける泳ぎ方なんですよね。
理由は体幹が弱いとか、それにより正しいストリームラインが維持出来ないとか、色々分かってるのだけれど、最大の問題は（以前も書いてるが）キックが弱い・・・キックがまるで打てない事なんです。
数年前までクロールしか泳げなかった（と、自身が言っていた）彼が、しっかり4泳法を泳いでいる姿を目の当たりにして、俺もああなりたいと刺激受けました。
苦手なものも克服する努力しないと、進歩無いよね。
泳げば泳ぐほど壁が表れる、苦しいような楽しいような・・・
まず昨日からの出来事をざっと・・・
日曜日は地域のお祭りに参加しました。この祭りは廃校になった小学校を地域のコミュニティセンターとして活用するにあたり、そのPRが祭りの出発だと記憶している。
よって参加するのも、地域の婦人会やら消防団、親父の会などで、一般のボランティア団体がほとんど。
俺とLINEで繋がっている人は分かりますが、俺のアイコンがその団体名です。
うちの会の出し物は『から揚げ』。
毎年、結構人気で昼過ぎには完売してしまった。
その後、大森駅近くの居酒屋で打ち上げ。
売上の利益分を、8人の老若男女で飲み食べ尽くしました(笑)
帰宅早々、疲れて寝てしまい、夜中こんな状態になってしまって目覚めましたf(^_^)
夜中でも朝立ち・・・
そのままうとうとしてたら夢見ちゃって、
登場人物は若い時の俺と赤ん坊の娘、その側に幼い息子達。
何も無いんだけど皆笑ってるんだよな～
確かにあの頃は何も無くてもなんか楽しかった❗
夢だと分かっていても、このままあの頃の雰囲気に浸っていたい・・・ほんとに思いました。
でも目覚めちゃってね、起きたとき思わず涙がこぼれて💧💧💧
本来はこの日曜に胸トレをするはずだったけど、こんなんで出来なかったので今日やることに。
ベンチプレスを基本にするのはいつも通り。
バーベルをあげはじめてから8ヶ月目だが、いまだに高重量があげられない(>_<)
筋肥大の為には高重量も必要だと思い、年内には自分の体重以上はあげたいと思い始めてます。
前回55K出来たので60Kをチャレンジしたけど結構回数こなせました。
次回は65Kか？
明日は久々に民間のgymのプールで泳げます。
どの水着で泳ぐか迷う
一番大人しいのにしとくか
久しぶりに太陽を拝めた金曜日。
だけど、スカッ❗と晴れないんだよね・・・
身体を生温い空気が包む、だるい一日だった。
俺の中での筋トレの回し方は、胸と腕・脚・背中と肩の週3回で腹筋は毎回行うというもの。
その流れだと今日は背中と肩トレの日だった。
gymの雰囲気が少し変わった気がする。
これから夏🏄☀🍧という時期は、見せ筋作りと言いますか、ナイスなマッチョに仕上げたい❗少しでも腹を凹ませてやる❗と、殺気だった感じもあったけれど、夏も終わろうかというこの時期はどこか空気が柔らかく思えた。
マシンで背中と肩を鍛え、腹筋トレしていたときです、なんか胃がムカつく感じで気持ち悪くなってきた。
思い当たる節はあった。
空きっ腹でトレーニングするのは良くないなァと思い、とりあえず家にあった揚げ煎餅を食べていたのです(>_<)
これってマジで、トレーニングしている人にとって、一番食べてはならない食品の一つでしょう？
次第にプロテインスコアだのアミノ酸値だの脂質がどれくらいだの、気にしなければならないのね・・・（当然ですか(^^;）
空きっ腹であっても、栄養を補充する観点が必要だよなぁ。
トレーニングと栄養をうまくリンクさせたい
ちょっと泳ぎ足りないな～と思っている最近。
屋外プールは寒そうだが、近所のプールは屋内温水プールも利用出来るので、そっちで泳ぐかと思い出かけました。
入口を見ると・・・
「本日17：00～は屋内プール貸し切りの為、一般開放はありません」
😱
いつもの夏の夕方なら、なんの問題もなく屋外プールにGO!だが、雨模様の本日はちと寒い(>_<)
泳ぎ人、いません
無人のプールが照らされている・・・
数年前、都心でもかなりの積雪の日がありました。
住宅街はチェーンを付けなければ車の走行出来なかいほどだったが、その日に碑文谷の日大プールの近くを通ったとき、衝撃的な光景を目にしました。
（晴れている時はこんな感じ）
なんと部員達が練習していたのです❗
女性マネージャーの号令に従い、黙々と泳ぎ続ける学生、プールサイドには雪が積もっているので雪の中を泳いでいる様だった・・・
それに比べればこんな寒さなんて‼
とはいきませんで今回はパス、
さっさと帰路につきました(*_*)
まぁ身の安全を優先したと。
個人トレーニングだと、自分を甘やかすか押し出すか、絶えず葛藤がある。
限界になってからのもう一押し‼
それが出来れば見える景色が変わるのだろうけれど。
とても前を向けません(;_;)
先日いつものマッサージを受けに行ったのだけれど、そこの近くの東松原のここでトレーニングしようと思ってた・・・
会員であればどこでも利用出来るのだが、今まで地元以外使った事がありません。
初・・・になるはずだったが、入店してシューズが無いことに気付き（その時の俺は雪駄履きでした）裸足でするわけにもいかず、見学してトイレ借りてさっさと退店いたしました(*_*)
また次の機会かな。
それで少しトレーニングスケジュールがずれて昨日は胸トレ、今日は足トレしました。
お盆休みのせいかどうか、
gym内は『メンズオンリー』だった。
居場所がないオヤジ達が・・・な訳無いですが、普段はお勤めしてる時間であろう殿方達が、せっせと
トレーニングしておりました。
俺のメニューは久しぶりにバーベルスクワットから入り、レッグプレスをメインに。
しかし、レッグプレスの追い込みするときに、右足ふくらはぎに違和感を感じてそのまま中止、ふくらはぎに負担のかからないマシンに乗り替え、トレーニング継続。
無理して良いことは何もありませんからね。
最近このgymで大変気になることがあるのです、
それは『コバエ』・・・・
この密閉された空間に、どのような経路で発生するのだろうか？
どこのgymでも起きてる現象かもしれないが、シャワールームの排水溝に群がるコバエの群れを見つけると、さすがに興ざめします(>_<)
24時間365日オープンが売りなんだろうけど、1日くらい閉めて抜本的な駆除してほしいな～
涼しいのは仕事とトレーニングには良いけれど、屋外プールには少し辛い。
振り返れば短い夏の2017かもしれないな～
貴重なお天気は存分に楽しむ
