続ける事は難しい

一年以上にわたり気になる身体の症状があり、大学病院に通院し始めたのが昨年の秋だったか冬だったか・・・

血液検査やらレントゲン、考えられる全ての検査をしても原因分からず

「ふりだしにもどる」

って感じで現在耳鼻咽喉科にかかっているわけだが、そこで処方された山の様な薬の一つに漢方がある。

おっ、俺の症状だけれど、

最善の場合→気のせい

最悪の場合→来年は寝たきりかも？

って感じで、先にも書いた様に原因が分からないのでどうしようもないわけ。

で、とりあえず原因の可能性がある部分に効きそうな薬の一つがこの漢方なんです。

この他にも色々と錠剤はあるのだけれど、これだけは食前に飲むの。

食前と食後、

このタイミングの違いって何よ？

筋トレ後のプロテインを飲むのも忘れ、そもそも薬を飲み慣れてない俺にとって、食事毎に薬を飲むのはほんと難しい。

(単にズボラなだけだけれど)

で、食前に飲むはずのこの漢方薬を慌てて気が付いて、食間あるいは食後に飲んじゃうわけだが、今日俺の担当医に聞いてみた。

すると、

「この食前に飲む漢方は、空腹時でないと効果がありません、食後飲んでもいいけど効果は半減しますね。」

との事だった。

早く言ってよ(;o;)

これは薬局が俺に伝えるべき事か。

まぁほんとに薬を上手く飲むのは苦手なんだけど、こっちも頑張るしかないわ。

朝トレ30

連休最終日、だけど昨日仕事したので、通常日曜日の雰囲気。

公園に行く途中の大森町店でトレーニングしました。

胸トレを1週間ぶり。

フライ系で行った胸トレのダメージが意外と残ってしまい、久しぶりになってしまった。

フライ種目は負荷の重さより、ストレッチを意識していかに軌道を確保するかを重要視した方がいいみたいだ。

ダンベルだとプレスの半分以下あるいは、三分の一くらいでも良いかも。

バーベルプレスでmax70まででメインは55で。

ここのラック、セーフティバーの高さが微妙に合わないのが難点。

うまい具合にバストトップに触るか触らないで調整が難しい。

なので、可動域の足りない点はマシンのチェストプレスで補いました。

一雨毎にグッと濃くなる緑、シロツメグサの背丈もピンとなる。

ここに寝転んで日焼けするのだが、昼前後には結構な日焼けマニアが集う。

みんなおっさんだけどね^_^

陽射しが強いので、日焼けどめを塗りました。

しばしの貸し切り状態です。

日焼けの仕方

俺がいつも焼いてる公園で日焼け始めてから3年目になるか。
最初の年はラガーパンツで焼き始め、たまに競パンで。
そして昨年からは褌。

ゲイ友によく聞かれるのは、
「恥ずかしくないの？」
と、決まりきった質問。

よく同じ嗜好（ゲイ）の人達が集まる海岸やら土手なんかで、俺と同じ格好の褌姿で焼いている事を聞いたりするが、俺はそういった場所で焼こうとは思わない。
そういった場所でしか褌になれない自分だとしたら、なんか逆に恥ずかしいのよね。

俺が焼いてる場所には、俺の寝ている頭の上を普通に犬が散歩していくし、たまには女のコが直ぐとなりでシャボン玉作って遊んでたりする。

変な人が、変な格好で寝ているからあそこには近づかないでおこうって感じで無く、オジさんもお尻を出す季節になったのね❤（と思われてるかは知らんが）みたいな雰囲気が俺には嬉しい。

おっさんのこんな格好なんて誰も見たいと思って無いだろうし、そもそも俺も見せたいとは思って無いからね。
ただ、あの開放感が堪らなく好きなだけ。

昨日一昨日と日焼けしたが、想像した通り強い陽射しで背中がひりついてしまい、昨日は筋トレするとき肩甲骨を寄せるだけで痛かった。
だから昨日はほとんど肩や背中をガードしてたのだけど、その様子を見たいつもいるTバック兄貴が、
「背中にオイル塗ってないの？」
って聞いてきた。
オイル塗ってやろうか？ではなく、塗ってないの？

この言い方は、オイルは当然自分で塗るもんよ‼って意味が含まれている(笑)

腕や脚、ボディの前面くらいは自分で塗れるが、背面は無理っしょ。
しかし、日焼けを極めてる兄貴は違った。
俺に教えてくれた兄貴流自分の背中にオイルを塗る方法は、こうだ。

まず、表面がキラキラした断熱のアルミシートを用意する。普通の青いレジャーシートでは無い。
兄貴は100均で買った事を強調してた。
地面に敷いたそのシート上に、スプレータイプの日焼けローションを噴霧する。
そこに仰向けに寝て、背中にそのローションを塗りたくるのだ。

背中が痒い時に、壁に背中をスリスリする、あんな感じか。
ついでに背中だけでなく、腋の下やら腹這いになったりシート上でのたうち回れば、ローションプレイの様に全身に塗りたくられるらしい(^_^;

いつもこうしていたのだろう、兄貴の肌はどこを切り取ったとしても同じ色、茶褐色で日本人には見えない。

この方法は、考えるにシート上で汗とオイルまみれになった兄貴が、自然発生的に思い付いたのかも知れないが、自分で自分の背中にオイルを塗るのはこれしかないんじゃない？

早速、今度の日焼けの時には試してみようと思ってる。

朝トレ29@大森町店

胸トレしました。

昨日の日焼け帰りにちょっと寄って中の様子を見ておいた。

その時居合わせたスタッフと、少し会話。

まだ1年満たないらしい。

平日夜間でもそんなに混んでないみたいだ。

僕がいる時に来て下さいね^_^

なんて、爽やか君に言われて困ってしまったが、早朝チェックイン。

京急線が高架上になって駅前の雰囲気も綺麗になっていた。

ここの踏み切りには随分悩まされたのよ、昔。

そんなに大きくはないが、ハーフラックが二基、スミスマシンは当然あり問題なし。

そもそもフラットベンチと20kのダンベルがあれば、俺のレベルではほとんどのトレーニングは出来るからね。

胸の筋肉痛や張りがあっても、トレーニング始めると感じなくなるのは、適度にストレッチされるからなのか。

プレス系種目ということで、バーベルベンチプレスをメインにして60kを基本に、重量上げたり下げたり。

一回だけだったら、どれくらい上がるかな？

と思い80kに挑戦してみた。

上がった・・・では無く、動いたレベル。

ダメだなあ^_^;

筋肉量プラス技術が必要だろうけど、技術がまるで無い俺、技術も必要か。

50代のバーベル上げ始めて1年ちょっとのおっさんに、適正な重量はどれくらいなのかな。

gymの雰囲気は、時間帯もあったがスペシャルドリンク持参のイケイケ系のメンバーもおらず、落ち着いていた。

gymの近くにマックがあるのも良いね。

チキンクリスプを買って、公園に移動。

背中が少しヒリヒリしてるので、服は脱がずラジオ聴きながら読書してる。

のんびり休日

朝トレ28＠梅屋敷店

公園に向かう途中、スケジュール的には胸トレだが、先日のフライ種目で行なった筋肉痛が残っていて、ラックを使わないなら平和島店で無くても良いかなぁと思い、行き先変更。

梅屋敷店にしました^ ^

商店街の真ん中にある店舗、外観から分かるように、とてもコンビニエントな作り。

フリーウエイトのラックもスミスマシンを含め二箇所。

しかし、一通りのマシンは揃っているので不自由な感じはない。そもそもガツガツとトレーニングしたい会員さんは、近くの平和島店に行けば良い訳で、うまい具合に棲み分けできてるかのではないかな。

階段を上がったら2周年だそうで、

遠慮なくいただきました。

予定を変えて行なった脚トレは、レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレスでマシンのみ。

特にレッグエクステンションでは、つま先を内股にして行なったら、違う刺激があり筋肉が熱くなるのを感じた。

マシントレでも、工夫次第で色々な部位に効かせられのを実感。

筋トレ終了後に移動した公園は、陽射したっぷりでも静か。

のんびり過ごします^_^

GWの予定

仕事終え、人様並みに連休に突入。

この休み中、予定は無い。
最高の贅沢！

やること、

筋トレ
と、
褌で日焼け(笑)

あと一日くらいは、新しい褌バーでも行こうかな、御一緒する人は居ないので一人でね(^_^)

夕トレ20

最近は3時半に起きる様になった。
前日は21時には寝てるので短時間睡眠では無い。
起きてから直ぐに洗濯。
「臭いから一緒に洗わないで‼」
なんて中2の娘に言われる事は一切無い、俺が全員のを一緒に洗ってるんだからね(^_^)

洗濯機を回しながら、弁当詰めそして朝食。
最近は中間食ように、オニギリも作るようになった。
そうこうすると洗濯が終わり、ベランダに干して家を出るのが5時頃、もうすっかり明るい。

出勤前のトレーニングは何とか続いている。
腹筋だけは毎日やっていたが、それにお尻を鍛えるマシントレーニングを取り入れ、レッグカールかレッグエクステンションを低重量で一日おきに入れている。
位置付けとしては、仕事前のウォーミングアップの延長。
軽くシャワーも浴びたいので、正味30分間でどんなメニューでするか試行錯誤です。

そして夕方、18時にチェックイン。
今日は胸トレの日、脚と背中は週一回、胸は週2回出来るように回してるが、2回の胸トレをどんなメニューにするか悩んでいた。

しかし先日カトちゃん動画で、フライ種目だけで胸をパンプさせてる様子を見て、フライ系種目の日とプレス系種目だけでそれぞれトレーニングしても良いなぁと思った。
暫くはこの方法でトレーニングしようと思います。

西馬込店も会員さんも増え、良い雰囲気になってきました。
特に俺が気に入ってるのは、スタッフが可愛い事かな(笑)

やはりgymは近くが一番！