一勤二休

先週はトレーニングした日の後に2日休む、
って感じでした。
トレーニングは早朝して夕方もするって感じで、オーバートレーニングかなぁと思ったけど、早く家に帰ってもビール呑んでグダグダしちゃうからね。

朝は腕と肩、夕方背中
朝に脚、夕方胸トレ
みたいな感じ。
夕方トレーニングするメリットとしては、
重い重量に対してもチャレンジしたい気持ちが起こる事ね。
身体が既に温まってるので、そんな気分になる。
朝一にデッドリフトなんかする気になれないが、夕方だとしたくなる。
それと夕方は追い込んでトレーニングできる余裕がある。
でも筋肉痛って反動はそれなりにあり、
身体中が痛くなってしまって、翌日は身体が重かった。
結果その後2日間はトレーニングする気になれず^_^;
これからの季節を考えると、
夕方トレーニングに変えていった方が良いかなぁとも思えてます。

一昨日の夕方ちょうど帰る頃かな、仕事帰りに来場した会員さんがスタッフに声かけてた。

「あの〜退会したいんですが」

新しい店舗だからまだ半年も経ってないだろう、当初描いていた筋トレライフと違ったか
様々な理由があったのかもわからない。
gymトレだけが筋トレじゃないから。

gymに来てるだけで筋トレ気分にならない様に気を付けないと。

やっぱりラジオ

北海道を中心に発生した地震及び台風21号により、被害に遭われた地域の皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
未明に発生した地震。
ラジオで一報を聴いたときは、津波の心配が無い事に一応は安堵したけれど、
規模の大きさからして色々と被害が予想された。
朝gymに寄った時は、そんなにニュースの映像は流れてなかったかな。
そもそも時間がなかったので、シャワーだけ浴びて仕事に就いた事もあるけれど。

夕方に再度gymに寄る。
フリーウェイトエリアのモニターには、リアルタイムで被害の状況が写し出されていた。
酷い！
普段テレビ見ないから、トレーニングそっちのけで見入ってしまいました。
一通り被害の様子を写した後、
専門家みたいな人がしゃあしゃあと、
なぜ今回の地震が発生したのか？とか、
地震のメカニズムとは？とか、
話しておる。
俺はいつも思うけど、それを知ったところで一般人には何の役に立つのよ？
結局地震特番の時間を持たせる手段にしか思えない。
そもそも罹災された方々にではなく、何の影響も受けて無い普通の人々の好奇心を満たす為にしか感じられない。
傾いた家や寸断された道路、斜面が剥がれ落ちた山々等の映像は、もう絶望感しかないよ。

しかし日中はラジオで状況を聞いていたが、
これほどの絶望感は感じなかった。
確かにアナウンサーが語られる内容は一緒だけど、何かその環境下でも何とかしようとしている努力と言うか、前向きな気持ちが感じられるのよ。

テレビからは絶望を、
ラジオからは希望を、

みたいな。

それとラジオだと、そっと寄り添ってくれる感じがあるし、最新の状況情報を知らせてくれる。

防災用品は準備しきれてない俺だけど、
ラジオだけはいつも乾電池で聞くようにして、
いつでも持ち出せる様にしてる。
東京にその日は必ずくる、
それが「いつ？」かは分からないが・・・

朝トレ37

昨日のトレーニングのこと。

日の出が遅くなってる、まだ暗かった。
朝は腕のトレーニングした。
ケーブルを使いアームカールとプッシュダウン。
バーベルにプレートを付けたり、ダンベルでやったりした時も有るけれど、肘が痛くなってしまいケーブルを使用するのが最近。
どのポジションでも負荷がかかるのがいい。
低重量でゆっくりと回数こなすやり方してます。
太い腕はそれだけで説得力ある、そんな腕になりたいがまだまだだな、残念ながら。
ちょうど若パパさんがトレーニング終えたところだったのでお話し出来た。
今週の土曜日、フィジークの大会に出場するらしい。
見たいなぁ、残念。

小柄な彼だけれど、腕や肩なんかの筋肉はデカくくっきりと浮き出でる。

もう、減量でフラフラなんですよ〜

なんて言ってたが、仕事しながらの減量はさぞ大変だろうとなぁと思う。
頑張ってねー👍

で、夕方。
早く仕事終えたので再度トレーニング。
背中をいたしました。
デッドリフトメイン^ ^
100まで上げて80を中心に。
これも丁寧な動作を心がけながら。
オッサンのトレーニングは、怪我防止の為にも低重量で高レップがいい。
夕方の時間帯それも早めだったので若い会員さんが多かったね。
いかにも筋トレ始めたばかりみたいな子も。
彼らに共通するのは、腹筋台で腹筋をやりたがるって事。
腹筋台って、誰がみてもやり方がわかるからか。
ラックが空いてるにも関わらず、隙間でひたすら腕立てしてる子もいた。
その気持ち良くわかる^ ^
ラックでどうしたら、どうやってバーベル使ったら良いかわからないのよ。
でもトレーニングしたいから、今まで経験してるトレーニングメニューしかしない。
それと、僕なんかラック使っていいの⁈
なんて思ってるかもわからない。

どんどん使ってよ!^ ^
同じ会費払ってるんだからね。

そんな彼らを見ると、俺も同じ気持ちだったなぁなんて思い出したりしちゃいました。

デッドリフトの後は、ラットプルダウン。
手幅を広くバーを握る事により、
背中を意識する事が出来た。

今日になり上半身がガチガチ、
結構筋肉痛きてたね。
今日は筋トレ休み、
背中と腕、それに肩ってなかなか難しいが
コツコツ頑張ろうと思います。

新橋の虹

これでも分かる人は分かる、
新橋のビジネスホテルです。
www.rainbowhotel.ne.jp
一応ビジネスホテルなんだけれど、
昼間休憩出来てお風呂もある。
なので、いつからか分からないがお仲間さんの利用も多い、ってか昼間は九割くらいそうかも。

ここを初めて利用したのは一昨年だったか、その前年だったか。
毎年秋分の日には東京タワーで「秋刀魚祭り」があり、
無料で焼きたての秋刀魚を食べられるのだけれど(今年も行きます^ ^).
この年は雨降りで、おまけにめちゃくちゃ寒い日だった。
身体が冷え切ってしまい、暖を取りたくてこのホテルを利用したのです。
ここ、大では無いけど、サウナ付きの中浴場がある。
それ以来数回利用させてもらってます。

お店ホームページだと男性専用と有るけれど、
地下にツインとダブルの部屋があり、男女の二人組みも時には女同士も、もちろん男同士も入れる。
その時は正面入り口ではなく裏口みたいなところから入ると良いかも。
直ぐに地下の部屋にいける。

表向きはビジネスホテルだけど色々な利用の仕方されてるのは、
ダブルの部屋のアメニティグッズにコンドームが有る事からもわかります。

ここが近々休業になる。
理由はこれ、

リニューアルされるらしい、
確かに古い施設だから。

リニューアル後、今現在の使われて方が出来るのかどうか？どうなんだろうね。
料金設定も変わるかもしれない。
どんな形でも、マナーを守って利用したいと思います。

社会ファースト

今報道されている体操女子選手と体操協会及び幹部の対決の様な構図、
女子レスリングにアメフトにボクシングに、
他にもあった様な気がしますが、
どれも似たような感じでアスリート側を擁護するマスメディアの報道と、
それに乗っかって一方的に協会側を非難する一般の声。

俺もアスリート側の人に同情はするけれど、
世間と同じ論調で、いわゆる加害者側を非難できるかと思うと、そうでもないんです。
特に今回はそう。
以前に「女帝」と言われてる、
塚原千恵子氏だったか、息子の直也氏だったか、はたまた塚原光男氏だったかが書いた本を読んだ事がある。
文字通り体操に全てを捧げてきた人生に、
とても感銘受けた事覚えてる。
地位や名誉なんかを欲してたわけでは無く、
体操が好き！
それしか無かったんですよ。
※少なくとも過去はね、今あの年齢で夫婦揃って協会の要職に就いてるのは、強い違和感ある。

まず、女子選手が記者会見し声明を出した。
この時点で、
「この子が嘘をつく訳が無い！」
との空気が完全に出来上がってしまったと思う。
後は、これじゃ言ったもん勝ちじゃないの⁈
と千恵子氏が語っても、

何ふざけた事言ってる？

みたいになってる。
事の発端は、女子選手の元コーチが指導の時に暴力行為をし、
それをパワハラとして処分した協会に対し、
女子選手が異議を唱えたからだと思う。

パワハラなんかじゃありません！
愛のムチです！指導です！

って感じなのかな。

これも、とても難しい^_^;
暴力行為が、
パワハラなのか指導なのか。
似たようなケースで、
躾なのか虐待なのか。
受け手側がボコボコに殴られても、
愛してるが故の行為と受け入れてしまえば、
それはパワハラや虐待にはならないのか？

違うと思う。

これは虐待じゃない！パワハラじゃない！
と言えるのは、
しっかりとした社会性を身につけてる人だけ。
親との世界しか知らない幼子が虐待か躾かなんか分かる訳ない。

女子選手が受けたとされる暴力行為が、
どの程度なのか詳しくは分からないが、
誰の目から見てもパワハラ行為だったとすれば、
「貴方が受けてる指導方法は、
貴方が良しとしても暴力行為と認められる。
よって、コーチを指導し処分の対象にする。」
くらいの説明が、女子選手にあっても良かったのでは。

だんだん書いていてまとまらなくなってきたが、
要するに両者にも社会性が少しなのかだいぶなのか、欠落してる事が問題だと思うのです。

俺の感覚に、今一番近いのがこの有森裕子さん
の言葉、
「オリンピックに関係なく生きている人の方が山ほどいる。
その人たちあってのオリンピック。
その人たちの感覚を無視してはいけない。
アスリートファーストという言葉もない方がいい。社会ファーストでしょ」
#週刊報道LIFE 2017年8月20日放送

この感覚が双方にあればと願うばかり。

抱擁と会釈

筋トレの参考にしようと、
YouTubeの関連動画は良くみてる。

プロのトレーナーさんだったり、
コンテストに出場してたりする人、
趣味レベルの人など、
沢山の方々がトレーニング動画をアップしている。
お気に入りの人は決まっていて、
チャンネル登録してるのだけれど、
予測検索で、
「この人も好きでしょ？」
みたいに知らせてもらえる人のは、
大概見てる。

※関連画像ではありません^_^;

今日見かけたのはその中の一人、
麻布十番でした。
先日見かけた別の人は、
六本木1丁目だった。
流石にこのエリアはジムが多いと聞いてるが、
それに関わる人も多いと言う事かな。

二人とも筋肉パンパンで、
誰が見てもマッチョとわかる身体をしていた。

しかし、
しかしねぇ、
俺の目には格好良く見えなかったのよ。
なんか、歩く姿が貧弱でねぇ^_^;

コンテストとは違う、
まるっきりプライベートの素の姿だから、
自然な感じなんだろうけど、
典型的な日本人なんだよね。
頻繁に見かける、
海外からの観光客の方が颯爽と闊歩し、
よほど格好いい。

ふと何故か考えたけれど、
文化の違いなんだろうな〜と思った。
お辞儀しながら相手との距離を縮める日本文化と、
ハグして相手との信頼を確かめ合う文化と。
ずっとお辞儀の習慣だと、
前のめりの姿勢が身に染み付いてしまったのかなぁなんて。
もちろん骨格の違いもあるでしょうけど。

ただ、あれだけのすんごい筋肉を身にまとい、
見られる意識してるような服(タンクトップ)着てるのだから、
ちょっともったいないなぁと思ってしまいました。

この文化の違い、
長い間日本に住んでる様な外国人でも、
停車して歩行の邪魔をしないようにしてあげると、
日本人並みにペコペコ頭下げて歩いて行く。
最近は頭の下り具合で、
どれくらい日本に居る方なのか想像してます。

後姿は綺麗でいたい^ ^

今後の予定

まとまった休みを取れるわけでも無く、
ひたすらせっせと働いてる俺なので、
FacebookやTwitterでの旅先からの友人知人の画像なんか見ても、
羨ましい、
いいなぁ、
と、思うかと言えばそれほどでもないww

完全に下層社畜人間になってる^_^;

今年になって都内から出たのも、
実家と沼プーと横浜ブランに行った時だけね。

でも来月は久々に、ちょっと遠出。
昨年同様、
ほったらかし温泉を巡るほったらかしツアー！
に参加。
ツアーと言っても、隣の旦那と取引先のオヤジと俺の3人。
管理してる別荘に泊まり薪割りしたりしながら、近くの温泉に入りまくる。
あと、ブドウも食べるか、
気ままなツアーなんです。

来月15日には早朝か夜に、
ほったらかし温泉にいますよ^ ^