朝トレ14

台風接近中の夜明け前、びしょ濡れになりながらチェックイン。
誰もいない・・・はずが、常連さんが二人ほど。
流石ですね(^_^)
けれど、まもなくお一人が退去され、フリーウエイトは貸しきりに。

その前に、白か黒かの話し。
昨日の朝一に大学病院に行ったのだけれど、開いてるはずの扉がしまったまま。
たたずむ俺に警備員のおじさまが、
「第三土曜日は休みなんです」

早く言ってよ～～
また出直す事になりました。
未だグレーのままです(*_*(*_*)

トレーニングは、大胸筋のみ。
何だかんだで2週間ぶりかもしれない。
あくまでも重量よりフォーム重視、動作を速くする事を意識しました。
1時間ほどトレーニングし退散。

外は明るくなっていた
土砂降り一歩手前って感じか。

ピザハットだったはず(゜_゜)

こんな案内も目にした

この村木さん、検察のでっち上げで大変な目にあわれた方ですよね。
連行される女史の姿をテレビで見て、
この人が？と、直感で゛何かの間違いだろう゛と思った事を思い出す。

結局、家族や支援者の働きで裁判により『潔白』が証明されるのであるが、もし俺がそんな目に合ったときに世間が何と言おうが、
『潔白』
を信じてくれる人がどれくらいいるのか？
家族は？
自信無いな～～

まぁ電車で痴漢に間違われたら、弁護してくれる人はいるかもしれないが、

『彼はそんな趣味ありません！』

持つべきはゲイ友

いよいよか～

俺の体調があまり優れないのは、このブログでもちょこちょこ触れているけれど、2週間前位からより症状がはっきりしてきた。

元々は、
息苦しい
浅い呼吸しか出来ない
階段で息切れしやすい
苦しくて眠れない
と言った症状。
これが、
喉元が苦しい・・・
と、ハッキリと自覚し始めた。
以前、突発性難聴でお世話になった近所の耳鼻咽喉科のクリニックで診てもらった。
（難聴は未だ完治したとは言えず💦）

「甲状腺が腫れてますね、特に左側」
「大学病院へ紹介状書きますので、検査してください」
要するに、
ここでは検査も治療もできませ～ん‼
って感じでしょうか(*_*)
たまたま、明日娘の学校行事の為に休みを取っていたので、良いタイミングだったかもしれないけれど。

時間かかるなぁ
まぁ仕方ないわな

白か黒か

夕トレ13

東京は久しぶりのお日様が顔出して、今春まで娘が通っていた小学校では、運動会を先週の土曜日予定が順延になり、やっと本日開催できた様だ。

で、また明日から雨・・・
家族の洗濯係の俺にとっては悩ましい日々。

久しぶりのgymへ行く前に、期日前投票を済ませました。

今回の選挙は、投票所の立会人の声が掛からなかったので、当日でも良かったのだけれどね。
まず、当選すんじゃね⤴？って候補者に投票。
比例区は、厳しいんじゃね⤴？って政党に投票。
それともう一票、
「最高裁判所裁判官国民審査」がある。
毎度の事ながら、これが一番分からない。
調べれば、各々の裁判官がどの様な裁判を担当し、どんな判決を下しているのか分かると思うのだが、そこまではしないだろうフツーの国民は。
で、何も書かないのは意志が伝わらないので、均等にオール❎をつけるのが俺のやり方(^^;
因みに、投票用紙の右端に名前が書かれた裁判官に❎されるのが多いらしいです(笑)

今日のトレーニングは足と腹筋。
gymはガラガラと空いてましたね～
以前良く見かけたお馴染みさんも、最近は全く姿がない。
継続する事が一番重要だよなぁ( ゜o゜)

夜プール11

このまま筋トレもスイムもしないで休みを終えるのもダメな気がして、プールでサクッと泳ぎました。

プラタナスの葉もしっかり濡れている。
こんな日に泳ぎに来るのは、余程の常連さん。
俺もその一人なんだけど(笑)
相変わらず体調は、かんばしくないのだけれど、それなりには泳げる。
外気が寒いせいか水温も低く感じられ、1200を過ぎた頃には泳いでいても身体が冷えてしまい、それに伴い尿意も我慢できず、1500で切り上げてしまった。
保温の為のラッシュガードでも必要かしらね。

明日はもっと寒くなりそう。

故郷

実家の父親の入院とか、そこに至るまでの姉と義兄の苦労とか、一応俺が長男なんで皆の様子を見に実家に来ました。

これ「電車」ではない。
ディーゼルエンジンを搭載して自走する車両、
「気動車」と呼ばれている。

実家から一番近い駅、寒かった‼
ここは茨城県の取手市、上野から60分でこんな風景、昭和のままです。

昭和のままの風景もあれば、かつては目にする事無い光景もある。
それは日本人以外の人達の姿。
都内でよく見かける観光外国人ではない、ここで生きてる人達です。
が、その国籍がなんとも分からない、中国人でもブラジル人でもない、東洋系でもあり中東系でもある、多様な国々の人達と共に生きる時代を今更ながら感じました。

そんな故郷の実家での朝、自宅ではふだん見ることの無いテレビをつけると、『難民』を取り上げた番組が放送されていた。
アフガニスタン人の男性、母国で日本のNGOの難民支援団体で活動してたところを、タリバンから糾弾され、拷問受け死刑申告まで受け、なんとか日本に渡ってきたレザさん。
難民申請しても認定されず、同志社大学の学生として修学ビザで日本には滞在出来ているが、学生でなくなれは強制送還されてしまう。
国に対して裁判を起こし、難民認定に一石投じようとしている姿を追っていました。

見入ったのは、俺がこういう顔立ちの男性（絶対に嘘をつかない様な）が好きなのもあったのだけれど、日本人として誰しもが考えなければならない問題でした。


結果的には、裁判で争う事を好まない国側の妥協案を、彼がのむ事になる。

声を出さないと分からない、出してくれないと知られない事って多い

夕トレ12

木曜日は、他の日より少し早く仕事を終えられるので、17時頃にチェックイン💪

連休中に行った筋トレの筋肉痛がまだ抜けきれてなく、特に右半分の大胸筋の鎖骨の下と、右側のケツタブが怪我と紙一重な感じ💦
どっちも右側と云うことは、フォームの問題かもしれません。
足も胸もダメなので、残るは背中しかない。
背中中心のトレーニングしました。
種目は、ラットプルダウン・・・・のみ。
最近はあれもこれも欲張らず、マシンは一種目だけ行ってます。
この方が集中して出来る気がする、今のところ。

ところで、筋トレするときは褌を絞めているのだけれど、今日は少し上にしてみた。

日焼け跡より2、3㎝上になっている。
そもそも日焼け跡の位置で腰紐を決めたのは、ここだと競パン穿いても隠れるからで、これ以上高いと、日焼け跡が分かっちゃうし日焼けで消えちゃう。
要は後のTの日焼け跡を綺麗に残すためだった。
しかし、今日の位置で腰紐を決めたら、腹部の圧迫感や窮屈感が無くとても快適だった。
ほとんどの人にはどうでも良い事ですが(笑)

マシントレーニングを終え、有酸素運動30分こなし、正味60分のトレーニングでした。
筋トレの先輩に最後いつも言われることは、
「怪我には気を付けてね❗」
特に中高年は肝に命じておきたい。

腹が出てきた(*_*)

朝トレ13

連休の早朝、2日続けて筋トレしてました。
まずは昨日から、

月がスゴく綺麗だったから撮ろうと思ったけれど、市街地なのでどうしても電線が邪魔をする。

『都内の電線を全て地中下にします❗』
と雄叫びあげたのは、今の女性知事か前知事だったか・・
言葉だけのサービスはもういらない👋😞

俺が筋トレする理由を大まかにまとめると、
1、死ぬまでトイレには自力で行きたい
2、食事制限などせず、好きなものを食べたい
3、エロエロな身体になりたい
以上👍

大胸筋のトレーニングは、休みの日に行うのが常だが、Youtubeで紹介されていた方法を試してみた。
その方法とは、ベンチの背もたれをフラットの状態から少し上げて（20°未満）ベンチプレスする。
重量は軽めにしてセット数を多くすると言うもので、10回10セットが目安。
俺はそんなに高重量は無理なので、40Kでこなしました。
行っている最中はどれくらい効いてるのか分からなかったけれど、翌日の今日になって大胸筋がまんべんなく張っている、痛気持ちいい筋肉痛。
効果的だったのかもしれません(^.^)
たまにはこんなやり方も良いな～
腹筋と有酸素運動をこなし、サクッとシャワーを浴び正味90分のトレーニング、これくらいでちょうど良いでしょう。

その後、午後からの用事の都合で時間調整を兼ね『砧公園』でリラックス、要するに日焼け(笑)


かつてのゴルフ場だったこの公園。
森林浴も出来る。
只、エリアに寄っては東名高速の直ぐ近くなので、静寂とは程遠い、逆にうるさいくらい。
ここでの日焼けは、もう無いかも・・・

で、こっから今日の事。
今日は足トレ、レッグプレスを足の位置を変えながら暫く行っていました。
メンバーさんは俺くらいのおっさん連中がほとんど、考える事は似てる。
やはり90分トレーニングしたあと、天気良さそうなのでいつもの公園に移動しました。

やっぱりここはイイ❗

練習中の選手たちの声を聞きながら、ゆっくり過ごしました。

俺の夏はまだ続いてる