実家の父親の入院とか、そこに至るまでの姉と義兄の苦労とか、一応俺が長男なんで皆の様子を見に実家に来ました。
これ「電車」ではない。
ディーゼルエンジンを搭載して自走する車両、
「気動車」と呼ばれている。
実家から一番近い駅、寒かった‼
ここは茨城県の取手市、上野から60分でこんな風景、昭和のままです。
昭和のままの風景もあれば、かつては目にする事無い光景もある。
それは日本人以外の人達の姿。
都内でよく見かける観光外国人ではない、ここで生きてる人達です。
が、その国籍がなんとも分からない、中国人でもブラジル人でもない、東洋系でもあり中東系でもある、多様な国々の人達と共に生きる時代を今更ながら感じました。
そんな故郷の実家での朝、自宅ではふだん見ることの無いテレビをつけると、『難民』を取り上げた番組が放送されていた。
アフガニスタン人の男性、母国で日本のNGOの難民支援団体で活動してたところを、タリバンから糾弾され、拷問受け死刑申告まで受け、なんとか日本に渡ってきたレザさん。
難民申請しても認定されず、同志社大学の学生として修学ビザで日本には滞在出来ているが、学生でなくなれは強制送還されてしまう。
国に対して裁判を起こし、難民認定に一石投じようとしている姿を追っていました。
見入ったのは、俺がこういう顔立ちの男性（絶対に嘘をつかない様な）が好きなのもあったのだけれど、日本人として誰しもが考えなければならない問題でした。
結果的には、裁判で争う事を好まない国側の妥協案を、彼がのむ事になる。
声を出さないと分からない、出してくれないと知られない事って多い
木曜日は、他の日より少し早く仕事を終えられるので、17時頃にチェックイン💪
連休中に行った筋トレの筋肉痛がまだ抜けきれてなく、特に右半分の大胸筋の鎖骨の下と、右側のケツタブが怪我と紙一重な感じ💦
どっちも右側と云うことは、フォームの問題かもしれません。
足も胸もダメなので、残るは背中しかない。
背中中心のトレーニングしました。
種目は、ラットプルダウン・・・・のみ。
最近はあれもこれも欲張らず、マシンは一種目だけ行ってます。
この方が集中して出来る気がする、今のところ。
ところで、筋トレするときは褌を絞めているのだけれど、今日は少し上にしてみた。
日焼け跡より2、3㎝上になっている。
そもそも日焼け跡の位置で腰紐を決めたのは、ここだと競パン穿いても隠れるからで、これ以上高いと、日焼け跡が分かっちゃうし日焼けで消えちゃう。
要は後のTの日焼け跡を綺麗に残すためだった。
しかし、今日の位置で腰紐を決めたら、腹部の圧迫感や窮屈感が無くとても快適だった。
ほとんどの人にはどうでも良い事ですが(笑)
マシントレーニングを終え、有酸素運動30分こなし、正味60分のトレーニングでした。
筋トレの先輩に最後いつも言われることは、
「怪我には気を付けてね❗」
特に中高年は肝に命じておきたい。
腹が出てきた(*_*)
連休の早朝、2日続けて筋トレしてました。
まずは昨日から、
月がスゴく綺麗だったから撮ろうと思ったけれど、市街地なのでどうしても電線が邪魔をする。
『都内の電線を全て地中下にします❗』
と雄叫びあげたのは、今の女性知事か前知事だったか・・
言葉だけのサービスはもういらない👋😞
俺が筋トレする理由を大まかにまとめると、
1、死ぬまでトイレには自力で行きたい
2、食事制限などせず、好きなものを食べたい
3、エロエロな身体になりたい
以上👍
大胸筋のトレーニングは、休みの日に行うのが常だが、Youtubeで紹介されていた方法を試してみた。
その方法とは、ベンチの背もたれをフラットの状態から少し上げて（20°未満）ベンチプレスする。
重量は軽めにしてセット数を多くすると言うもので、10回10セットが目安。
俺はそんなに高重量は無理なので、40Kでこなしました。
行っている最中はどれくらい効いてるのか分からなかったけれど、翌日の今日になって大胸筋がまんべんなく張っている、痛気持ちいい筋肉痛。
効果的だったのかもしれません(^.^)
たまにはこんなやり方も良いな～
腹筋と有酸素運動をこなし、サクッとシャワーを浴び正味90分のトレーニング、これくらいでちょうど良いでしょう。
その後、午後からの用事の都合で時間調整を兼ね『砧公園』でリラックス、要するに日焼け(笑)
かつてのゴルフ場だったこの公園。
森林浴も出来る。
只、エリアに寄っては東名高速の直ぐ近くなので、静寂とは程遠い、逆にうるさいくらい。
ここでの日焼けは、もう無いかも・・・
で、こっから今日の事。
今日は足トレ、レッグプレスを足の位置を変えながら暫く行っていました。
メンバーさんは俺くらいのおっさん連中がほとんど、考える事は似てる。
やはり90分トレーニングしたあと、天気良さそうなのでいつもの公園に移動しました。
やっぱりここはイイ❗
練習中の選手たちの声を聞きながら、ゆっくり過ごしました。
俺の夏はまだ続いてる
大田区はもちろん、他の自治体の図書館でもあるだろう、読みたい 本や雑誌を最寄りの図書館に転送してもらい、そこで借りられるサービス。
すべてネットで予約出来るので、趣味の本や買ったらかさばる本、新刊本等にはよく利用させてもらっている。
3ヶ月くらい前かなぁ・・・新聞の書評を目にして、
「読みたい！」と思い、図書館に貯蔵されていたので予約し、やっと借りられたのがこの本、
返却日は明日。
まだ読み終えてない！
なにやって( -_・)?だか
結局借りただけになってしまうのか。
もう一冊順番待ちしている本がある、
あと146番目。
その本のタイトルは、
『夫のちんぽが入らない』
こっちは借りたら直ぐに読破しそう(笑)
雨音を聞き、ちびちびやりながら、1ページでも先に読み進めてみるか・・
本日は地域のイベント、自治会対抗運動会。
そのスタッフの一員としてお手伝いしました。
こうしたイベントって端から見ると、
「よくやってるよ」
「めんどうくさい」
みたいな印象ありますね。
確かに俺自身、自治会の役員になり参加してみるまでそんな感じでした。
でもですね～参加してみると、結構美味しいんです(笑)
学生時代、足が早くてクラスのヒーローだったみたいな若いパパさんが、沢山参加するのです。
彼らは身体つきからして美味しそう。
胸筋が盛り上がり、Tシャツ越しにも分かります。
会話すると、体育会みたいな爽やかな笑顔、毎年会うのを楽しみにしてる若パパさんは、少なくとも4人いますね(^.^)
相手も俺を覚えているので、
「今年もよろしくお願いします！」って寄ってきます( ´∀｀)
まぁ、それはそれは楽しい時間でしたが、グランドには色々なテントがあり、その一つが『血管年齢』を測定する特設ブースでした。
たまたま検査したら、重大な疾病が見つかった・・
というエヒソードは珍しくない。
ましてや、今の俺の体調からして何か分かるかもと思いまして、チェックしてもらいました。
結果は、
因みに今の俺は53才、どうなんでしょう⁉
担当員は、「血管点数が50前後なら気にすること無いですよ～」と話していたが、ちょっとは気になるなぁ。
これは、動脈硬化の進行を確認するものだが、改善策には軽めの有酸素運動と、食事に気を付ける事が必要らしい。とりむね肉、大豆食品、アーモンド・・これは、筋トレのプロティンと共通してる。
アルギニンってのもあった、これはちんこ増大サプリにも入ってたなぁ（飲用してません）
食べ物にも気を付けないとね。
東京都のマスコットだっけ？
娘が歩きだした頃、公園で遊ぶ様子を妻がビデオで撮っていた。家に帰ってから再生してみると、なんかどっかのおっさんの後姿が頻繁に写ってる。
後ろに手を組み、背中は丸まり・・・
よく見ると、
『俺だ❗』
ちょっと衝撃でしたね、後姿がこんな加齢してるなんて‼
それ以来、格好いい後姿を意識するようになりました。
マッチョでも姿勢が悪い人と、とってもふくよか（いわゆるデブ ^^;）だけど背筋がピンと張り、姿勢が良い人、どちらが格好いいかと聞かれれば、俺は太った方を選びます。
よくYoutubeで筋トレ動画と共に、ビルパンもっこりを見たくてボディビルダーのポージング動画も見ますが、ステージ中央まで歩く姿が
『ちまちま』『へこへこ』みたいな感じだと、興ざめしちゃいますね～(笑)
俺が、
姿勢がいいな～立ち姿綺麗だな～と感じる人は、
田辺陽子さん（柔道家）
上野由岐子さん（ソフトボール選手）
なぜか女性の方が直ぐに思い浮かぶのですけど、何ででしょう？
もちろん殿方も、
和太鼓奏者の方全般、褌姿必須👍
結局そこか
