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おおたくでぷるあっぷ

鉄棒とプールと銭湯とゲイのおっさん

馬込西公園で懸垂その1

仕事が早めに終えられたので
夕方5時頃
俺のホームグラウンド
馬込西公園で懸垂💪

ここは
腹筋やストレッチ用のベンチ
腰フリフリのボード
そして
スプリング付きの鉄棒やら
一通りのトレーニングが出来る

そして
一番のお気に入りは
いつ行っても
誰も使っていないこと

今日も
誰もいない

グランドでは
おおっきい方で小学生だろう
ソフトボール
一部
中学生が野球

ちっこい方では
少年サッカー

休み前のせいか
みんな楽しげ

そんな声を聞きながら
おやじ一人懸垂💪

ウォーミングアップしてから
まずはただぶら下がり
肩甲骨を開いて閉じてストレッチ

1回目
逆手でチート気味に
まずは10回

2回目
順手に持ちかえ
7回がやっと

3回目
順手でゆっくり
5回・・・

きっつー

筋トレは
もう出来ないと思ってから
頑張る事が重要❗

ってーのは
わかってるんだけど
粘れない



ストレッチベンチから
馬込西公園の木々を
仰ぎ見る