おおたくでぷるあっぷ

既婚でゲイのクソ野郎、男好きな人にだけ読んでほしい

朝トレ26

仕事前に新店舗でトレーニング、
チェックインはAM5:30ごろ。

今朝は背中トレと決めていた。

腰の具合いをみて「デッドリフト」をメインにするか決めているが、今日は少し“張り”を感じられたのでマシンを中心にしました。

そこそこのメンバーさんがトレーニングしてましたね。
マシンの使い方の写真を見ながら、恐々動かしてる方も。
なんか昔の俺の姿を見ているようで、キュンキュンしてしまった。
明らかに、
「それは違うだろう~」
といった動作をしている方も居て、それがちょっと可愛い殿方だったので、つい声をかけてしまいそうだったがガマンガマン。

彼自身、生まれて初めてのgymだろう。
このトレーニングを始めるにあたり、本人なりの目標と決意があってメンバーになった訳だから、全ての事が新鮮だと思うのよ。
マシンの使い方が分からなくても、とりあえずプレートを動かしている。
重りが動いている以上、どっかしらの筋肉は収縮してるのだから(例え彼が効かせたい筋肉ではなかったとしても)立派な筋トレだ❗(^^)
安易に見知らぬオッサンから答えを知るより、自分で考えてやり方を覚えたほうが遥かに楽しいよね。

もし、聞かれればホイホイ手取り足取り教える準備は出来てるけれど・・・(*´∀`)

フリーウェイトのエリアは無人
そんなんで中の様子をちょっと記録。
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背中を鍛えるマシンが多く感じた。
アタッチメントを替えれば、腕のトレーニングにもできますね。
俺は座って引っ張る最後の画像のマシン(いつまでたっても種目を覚えない俺💦)ひたすらこなしてた。
あと、ダンベルでサイドレイズで肩を刺激。
そうそう、ここはダンベルの重量40Kまであったわ。
そしてお決まりの毎日腹筋トレをして終了。
腰のダメージもなくて良かった(^_^)

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何事もバランスが大切

夕トレ18

会社の近くにgymができたので、やろうと思えば毎日でも筋トレ出来るわけです。
しかし筋肉の発達には栄養と休息が必要。
一般に言われている筋肉の部位の回復時間はこんな感じです。
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フムフム

腹筋は毎日でも良いわけね(^^)

それで今日から出社前に、新しいgymでトレーニングすることにした、腹筋だけ。
トレーニング時間は20分位か、平日の早朝も気持ちいいね。





それで仕事を終えてから、いつものgymへ。
途中、見覚えある女性とすれ違う、紺のダボっとしたTシャツで、ねこ背で歩く小太りの彼女。
昨年の夏前まで、しょっちゅうgymで見かけていた女性だ。
なんで覚えたていたかと言うと、まず彼女のウェアが決まって肉にめり込むタンクトップで、腹筋鍛えるマシンにずっと張り付いて絶対に動こうとしなかったから。

これくらいの熱意があれば、彼女の理想とする身体にきっとなれるよね~
と優しい気持ちで見守っていたのだけれど・・・

今日見た彼女は全く変化無しだった(*_*)

筋トレで重要なのは、いつも思うが継続なんだよね。

で最近思うのは、俺のこの歳でこそ感じることなんだが、
「頑張らない筋トレ」

ちょっとモチベーションを上げて、ここ少しの期間はマジで筋トレしてるのだけれど、無理した後遺症は時間差で出てきてる。
肘が痛い
手首が痛い
腰も痛い
鼠径部が痛くて車のペダルを踏めない
筋肉痛ではなくて関節が痛いと、日常生活が辛くなる。

シャカリキにならなくても、うまく筋肉を刺激出来るやり方と言うのか、そんな方法も考えてみないとね。

夕方のトレーニングは胸をメインに。
インクラインにしてバーベルプレスを60Kまで。
フラットとインクラインベンチでは、当然フラットの方が重量を上げられると一般に言うが、俺はどっちも同じ感覚なんだけれど。

仕上げに軽い重量てダンベルフライ、
床に脚を付けないで、胸だけを意識して。

木曜の夕方は空いていて良いわ!
ちょっとびっくりする事はあったけど(笑)

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新緑の季節へ

西馬込店

本日オープン❗
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俺の会社から直ぐ近く、16時前にトレーニング出来るなんて信じられない!
建物は3階建てでgymは二階三階部分。
このテナントの為に建てられた新築です(^^)

今後色々なエニタイムフィットネスの店舗に行こうと思っているが、注目するところはマシンエリア、フリーウェイトエリアとシャワールーム。
俺の評価は一番利用している久が原店(大田区)を基準にします。

・マシンエリア
建屋の二階部分。
一通り揃っていて中には見たことがないマシンもあった。
普段の久が原店がかつてパチンコ屋だった物件なので、それなりに広く開放感があるが、それに比べるとマシンとマシンの間隔がとても狭く、窮屈な感じはした。
しかし、マシン自体は変わらないので、他店舗を知らず初めてここを利用したとすれば、何の抵抗も感じないと思う。
有酸素系のマシンでいかにも最新版!みたいなのがありました。
一番人気はやはりこれら有酸素のマシンで、夕方の早い時間帯にも関わらずほぼ埋まってました。

・フリーウェイトエリア
建屋の三階部分。
『素晴らしい❗』の一言。
常駐していたスタッフの男の子に言葉を交わした時に、
「ここはフリーウェイトエリアに力をいれてるんですよ‼」
と言っていたが、嘘では無かった。
二階部分はマシンとシャワーとトイレにタンニングマシンがあるが、同じ広さに全てフリーウェイトのマシンやらラックがあるのだから想像が付く。
ラックが三基にスミスマシンが一基、ダンベルエリアに専用のインクラインベンチが二基あるので、最大6人が同時にバーベルかダンベルでトレーニング出来る。

俺が訪問した事がある他の店舗より断トツに多いですわ(^^)

国道1号に面して1枚ガラスがはめ込まれているので、開放感が抜群❗
明け方にトレーニングしたら気持ちよさそうだ。

・シャワールーム
マシンやフリーウェイトエリアでは画像は撮らなかったので、ここではバチバチと。
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木目調で落ち着いてる
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羽の無い扇風機
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綿棒嬉しい

ただ、この足拭きは利用者が多いとビチョビチョになりそう
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広さは十分でした。

あと通路に冷水機があったが、ちょっと出が悪かったなぁ


では採点!
(基準の久が原店を80点にしてます)
マシンエリア 70点
フリーウェイトエリア 95点
シャワールーム 85点


何度も繰り返すが、俺の会社から一番近いので今後は大いに利用させてもらいますよ‼

朝トレ25

昨日と今日と、朝トレ。
gymは普段の土曜日だと空いてる事が多い。しかし昨日は、ローラーくん始め定番の朝トレメンバー勢揃いで、本来はラックでガシガシ追い込んでる若い子も、マシンエリアに追いやられていた。

デッドリフトをメインにしたかったが、そんなわけでラックを使えず、ラットプルダウンをメインにトレーニングしました。

ほんでもって今日・・・
背中の「はり」があまり感じなかったなぁ

筋肉痛は嫌だけれど、筋肉痛がないとしっかりと効いて無かったの~?とも思えてしまう。

今日は胸トレ。
昨日定番メンバーがお揃いだったので、ラックはスカスカ。
アップがわりにスクワットを行って、インクラインでバーベルプレス。
40Kからスタートし重量を上げて行こうと思ったが、右手首に違和感。
昨日のトレーニング後には右肘、
右肩が痛むのはいつもの事だけど。
右側ばかり痛くなるのはフォームが悪いせいだろうなぁ、改めてパーソナルトレーニングを受けてフォームをチェックしてもらうのも必要か。

そんなんで回数をこなす事で筋肉に対する負荷の総重量を追うことにした。
追込みたいけど怪我したら怖い、そのジレンマはいつも抱えているが、オッサンの身体なんで無理は出来ないね。

仕上げはフライ系のマシンを使い、胸をパンプさせて終えました。

明日は俺の会社からほんと直ぐ側にエニタイムフィットネスの新店舗がオープンする。
すごく楽しみ(^.^)
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これくらい若かったらなぁ

オン・ザ・ニー

 昨日のトレーニングで、ダンベルプレスの時に高重量のダンベルを上手くスタートポジションに持ってこられないと書いたが、さすがカトちゃん❗ちゃんと答えを用意してくれていた。

『オン・ザ・ニー』

とは、ダンベルでベンチプレスをするときに使うテクニックで、ダンベルを膝の上に乗せ、身体をローリングさせながらベンチに背中を付けて、スタートポジションに構えること。


俺が高重量になると潰れてしまいそうになるのは、

・反動をつけすぎている

・背中を丸めていない

そんな点が問題だと思った。

明後日の胸トレに早速意識してやってみよう(^_^)


ちょっと今後のこのブログについて。

色々と好き勝手な事を書いてますが、これから暫くはこのブログの出発点である『トレーニング』に重点を置いて書いて行こうと思っている。

俺がちゃんとトレーニング出来る身体であるのは期限があるかもしれない(この事についてはまた改めて書きます)、その前に一度しっかりと自分の身体に筋肉を刻みたい、俺のとぼけた腹にシックスパックの腹筋を見てみたい、プリっとした尻で褌を絞めてみたい(^^)

3ヶ月あれば身体は変化すると言われるが、夏場までにはそれなりの身体になりたいと思ってます。

それと、色々な場所のエニタイムフィットネスでトレーニングし、それぞれの違った雰囲気もレポートしたいと思ってます。

ゲイネタは暫くは寂しくなりますが、そちらは個別対応で(^_^(^_^)


youtu.be

夕トレ17

今日の東京はちょっと肌寒い感じはしたが、これが平年並みかも、昨日までは暖かいを過ぎて暑かったからね。

最近筋トレをマメにこなせている。
先週の木曜日に、

『あること』

が有り(これが前回のブログでのガッカリすることなんだけれど・・・)、無性に筋トレしたくなりその日の夜、普段寝ている時間帯に筋トレしたのよ、
『動け俺の筋肉‼』って感じで・・・

それ以来、動ける内に動こうと思い、真面目にこなしてます。

今日は胸トレ、木曜日の夕方はいつもの様にラックはガラガラだったけれど、ダンベルコーナーでダンベルベンチプレスをした。
軽くアップした後で18Kから始めて、26Kまで、それ以上のウェイトも挙げられたかもしれないが、ダンベルベンチプレスの一番の難関は、如何にスムーズにスタートポジションにもっていけるかなんだよね。
今の俺の技術では、ちょっと28Kは無理かと感じました。
早くここのgymの最大重量である30Kをマスターしたい!

トレーニングの仕上げは、『懸垂』。
順手か逆手かで、腕に効かせるか、背中に効かせるか違うが、俺はもっぱら腕に効かせる為に逆手でしてます。
いつか屋外でマッスルアップもマスターしたいぞ(^_^(^_^)
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衰えには負けん❗

言葉は生き物

先週にちょっとガッカリすることがあり、その思いの丈をブログに書こうと思っていたけれど、頭の中で言葉を反すうする中、次第に『鮮度』が落ちちゃってね(^-^;

俺は54のおっさんだけど(←何を今さら)若い子達のブログを読むと、彼らとは言葉をつぐむ感覚が根本的に違うと痛切に感じます。
感情を瞬間冷凍し、鮮度そのままで文章にする。
俺には到底真似できません、残念ながら。



今日は週2回、俺の助手を勤める19才の子と一緒だったが、こいつが遠慮しない奴なので聞きもしない事を平気で喋る喋る(笑)
中学生の時に後輩に、
『オナニーすると血が出るんすよね~』と言われ、それがトラウマになり、今まで一度しかオナニーしたこと無いとか、先輩に連れられ風俗行ったけれど、上手く挿入出来ず失敗した経験談とか、もっぱらシモネタですが。

そんな彼だけど今日はこんな事を呟いてた、

「学生の時は気に入らない事は無視すれば良かったんだけど、社会人になると無視出来ないんですよね~」

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社会人2年生よ頑張れ✊