今日は地域の長老達と慰安旅行なもんで、仕事をお休み。
筋トレも一日前倒ししてやりました。
土曜日の早朝は、日曜より人少ない❗
後半は、俺一人だけ。
実はずっと、右側の胸が痛くて深く息吸ったり、ひねったり出来ない。
心当たりは1週間前の仕事中に転けたことかな？
なんで、うまくストレッチ出来ない。
軽めのバーベルで回数こなしました。
さあ三崎まで行って来ます。
風呂にマグロ！堪能してきます。
あれこれ
昨晩からやったこと、
一つひとつ振り返る、ざっくりと。
友達のお蕎麦やさんで食事した後、
初めての場所「文京総合体育館」のプールに行った・・・・
行った・・・だけ！
泳げず(>_<)
文京区民、在学在勤の人以外利用できず！
しかし、素晴らしい施設だった。
羨ましいぞ、文京区。
今朝、
いつも通り朝トレ。
ここが朝風呂やってれば、トレーニング後入浴出来るのにな～
誰もいないフリーウエイトのエリアで一人トレーニング。
ベンチプレス60K、1回だけあげられた。
帰りしなイケメンリーマン風の殿方が、トレーニングしながら喘ぐ声にムラムラしちまった(^^;
今日はブリーフ。
帰ってから直ぐに、地域イベントの会場へ。
子供祭りみたいな催しで、焼そば150食作った。
忙しくて画像なし。
帰る途中、風呂に立ち寄る。
ソメイヨシノから八重桜に。
日中ここを利用するのは初めてだ。
全裸になると直ぐ様に露天風呂へ。
陽ざしが気持ちいい❗
途中パイパン見ろ見ろオヤジに一緒になったりしながら、1時間以上ず～と入っていた。
夕方、自治会の総会に参加。
役員としての任務も今日で終了。
2年間は俺にとっては良い経験だった。
以上ざっくりと(笑)
朝トレ4
gymに行く途中の商店街も、誰一人いない。
それだけ朝早い時間帯。
gym専用の自転車置き場には4台とまってた。
こんなに朝早くいるんか？
入ってみるとフリーウエイトのエリアに人影と話し声が。
オール明けだろう、テンションが違う。
夜の延長の若い彼らと、寝起きのオッサンではまるで別の生物。俺はマシンエリアの隅っこでストレッチするために2階にあがった。
筋肉の量を増やすのと、筋力を増やすのでは微妙に違うらしい。
素人目からすると『筋力＝筋肉量』でマッチョな人ほど高重量あげられると思いますが。
俺が生まれて初めてベンチプレスしたのは昨年の暮れ。その時でも40Kはこなせたのだが、3ヶ月後の今でも足踏み状態。
60Kなんてあげられる気がしません。
そこで量と力の話だが、低重量でもフォームを正しく丁寧にトレーニングすることで量を増やせるという。
その点を意識しつつ重量もupしようと今日はトライ。
ベンチプレスは40K✖10回を2セット、50K✖8回を2セット（10回は上がらんかった💦）をやった。
その他ダンベル使ったりして、仕上げに走るのと何て呼ぶのか、足をヨイショヨイショって回すマシンで40分、合計2時間位トレーニングしてたかな。
さて身体の変化はあるんだろうか。
直ぐには変わらないよね
黒湯の少年達
俺が大好きな銭湯、
それは桜館。
満開の桜の元、行って来ました。
もしかして今年初めてか？
ここは「壱の湯」と「弐の湯」と2種類のエリアがあって、それぞれ男湯と女湯として月の半々使用する。
断然おすすめは壱の湯❗
中二階にスチームサウナがあり、半屋上に露天風呂がある。その露天風呂を独占し、モニターテレビの旅番組を、
ボ～～～～～～～～
と見るのが何よりのリラクゼーションだ。
だけど、桜の季節は弐の湯がいい。
この桜を黒湯に浸かりながら愛でる事が出来るから。
この弐の湯でのんびり俺一人くつろいでいたら、4人連れの少年達が入ってきた。
湯が熱いのか、
『アッチー～～』
と言いながら、温度など全く気にならないで黒湯に浸かってるオッサンの目の前に、ズラリと4人足だけ入れて腰掛けるもんだから、4本の若タケノコが並んだわけ。
茂みはうっすらと・・・
3本は固い「ツボミ」状態、1本は「みのむし」状態。
中学2年位かな～少年から青年への移行期であり、野球部らしく腹筋は綺麗に割れつつある。
俺がいちばん感心したのは、4人ともお互い全裸であることを全く意識してなかったところだ。
この年頃だと、他人の股間が気になったり、逆に自分の股間を恥ずかしがり隠そうとするのだが、タオルも持たず全然気にも掛けてない。
ほんとに銭湯慣れしてた。
普段から皆でこうして銭湯に来てるんだろうな。
若タケノコを眺めながら、いい友達関係だな～と思う俺だった。
夜プール
19時30分頃入場。
陽気のせいか、冬場のプールより沢山の方々が泳いでいた。
なんか泳ぐの久しぶりな感じで、
俺の中に🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊の気持ちがフツフツ沸き上がり、メニューなんて距離なんて気にせず、もくもくと泳ぎました。
ここで小さな発見、距離をこなしても息が苦しくない、ジムで少し走り始めて心肺機能が向上したのかな？
トレーニングの成果だとしたら嬉しいぞ(^^)
2000くらい泳いだかしらね。
ターンもマスターしてホントの長距離こなしたい。
今日の水着はラベンダー色のボックス。
下にはスピードのよく言われるブーメランを穿いていた。このブーメラン水着もかなり生地が馴染んできたので、そろそろこれ1枚で泳ごうかな。
夕トレ
ちょっと前まで夜トレの時間帯だったけど、日が長くなりまだ明るいうちにトレーニング。
先週は色々忙しく、また週末に帰省していたのでトレーニング出来ず、間が1週間空いてしまった。
ジム内部は閑散としていた。
時間帯が違うと客層も当然違う。
女性が半分以上、青年数人に俺みたいなオッサン達。
しかしそのオッサンの一人（見た目30前後ですが）が色黒のマッチョの方で、ピッチリ張り付いたウェアが筋肉を目立たせていた。
あれくらいの身体にに成るためには、それなりの期間と本人の努力があった訳だから、素直に感服しちゃいます。
マシンを使って1時間くらいトレーニングして、今日は走らず帰ろうと思っていたが、外は突然の雷雨。
フリーウエイトのエリアが空いてたので、雨が止むまでダンベルでトレーニングしようと思ったが、
時同じくして、とっても感じのいい若者がいたので彼に譲った。
その彼、上下スエットで雰囲気が米国の大学生みたいで爽やかさがにじみ出てたね。
雨が止んだ様子だったので、彼と少し言葉をかわして退散。
追い込んだトレーニングは出来なかったけど、少しは筋肉の刺激になったかな？
きぬの湯
実家に行ったついでに、ちょっと立ち寄った。
場所は茨城県常総市。
谷和原インターの近く、鉄道なら守谷駅か。
茨城県唯一の源泉温泉掛け流し！が売りらしいが、本当かどうか確かめようがないです(^^;
入泉料金は1400円。
1000円払い会員になると、1100円になる。
1400円・・・これに館内着は要らんが、バスタオル、フェイスタオルが付いていれば良いんだけど、タオルを使いたければ別途購入しなければならない。すると2000円弱になってしまう。
少し料金高いな。
館内着付いてもっと安い温浴施設、都内に沢山ありますから。
料金払い入館。
脱衣所はゆったりスペースがある、着替えながら後ろの人と触れ合う（ほんとは触れたいが）事もない。俺の目当ては勿論、露天風呂です。
樽風呂みたいな個人で入る風呂が周りを囲み、中央にドーンと露天風呂、陽ざしが暖かく心地よい、タオルは持たずブラブラさせながら入浴。
源泉たるお湯は薄い茶色、大田区の黒湯温泉に慣れてる俺にはほとんど透明に感じる。ぬるめで軟らかい感じ。途中寝こけながら入浴していたが、のぼせる事無く、1時間以上ず～と入ってた。
露天風呂の一部には寝てお湯に浸かれる、ちょっと浅い部分があるんだけど、暫く青空を見上げながら寝ていた。
ち○こって、お湯に入ると先っちょの亀さんが持ち上がり、まるで勃起してる様になるんだよね。
サウナ苦手な俺は入らなかったが、高温と中温と塩サウナがありました。内風呂もしっかり充実。
・・・・・・
すべて及第点、リフレッシュ出来る。
でも、何か物足りなかった。
近くにあれば間違いなく会員になり通いますけど。
また実家に行ったら、今度は夜に行ってみよう。
違った感覚になるかもね。
